Dovlecei în timpul sarcinii timpurii Consilier de sănătate
Ca asociat Amazon, putem câștiga un mic comision din achizițiile eligibile. Acest comision nu afectează prețurile produselor.
Dovlecelul este o legumă populară de squash de vară. Deși dovleceii pot fi descoperiți pe tot parcursul anului, totuși în timpul verii, numărul dovleceilor este mai mare. Dovlecelul este un bun exemplu de masă de sezon, de vară, cu absorbție rapidă și rapid absorbabilă.
Motivul pentru care dovlecelul a fost de interes specific pentru americanii nativi, precum și pentru coloniștii timpurii, a fost poate natura simplă în creștere a plantei de dovlecei. Cu toate acestea, există o captură. Dovlecelul poate crește în locuri foarte fierbinți, dar nu poate rezista la niveluri de temperatură extrem de scăzute.
Dacă doriți o legumă incredibil de versatilă, nu arătați mai mult decât dovleceii. Indiferent dacă este mâncat crud sau preparat, există o mulțime de moduri de a vă bucura de acesta și de a obține în continuare o cantitate solidă din puținele vitamine și minerale de care aveți nevoie. Dovleceii se încadrează de fapt sub umbrela dovlecei de vară, care sunt dovleceii care se adună înainte de a se întări coaja - spre deosebire de, de exemplu, dovleceii și dovleceii de butternut.
Dovleceii în timpul sarcinii timpurii sunt cea mai bună garnitură ușoară pentru o masă grea: o cană de dovlecei tocați are aproximativ 19 calorii. Aceasta este cu 40-50% mai mică decât aceeași dimensiune de servire pentru alte legume verzi cu conținut scăzut de cal, cum ar fi broccoli și varză de Bruxelles. Și, având în vedere că este atât de flexibil, vă puteți bucura de acest aliment cu conținut scăzut de calorii în multe feluri de mâncare, de la cartofi prăjiți la pâine. Desigur, puteți oricând faceți dovlecei cu ierburi pentru un gust gustos.
Poți mânca florile
În ciuda faptului că dovleceii funcționează ca o legumă, este tehnic un fruct, deoarece provine dintr-o floare: crește dintr-o floare de aur care înflorește sub frunze. De obicei, nu vând florile în supermarket, cu toate acestea le puteți găsi la piețele fermierilor. Și aceste farmece nu sunt doar pentru a le privi - le poți mânca și tu. Cea mai populară metodă de preparare a acestora este prăjită sau umplută.
Ar putea fi bine pentru inima ta
Dovlecelul are o cantitate mare de potasiu: 295 miligrame pe cană, sau 8% din valoarea zilnică recomandată. În conformitate cu Asociația Americană a Inimii, potasiul poate ajuta la gestionarea tensiunii arteriale (prin The Grace Of Allah) datorită faptului că reduce impactul periculos al sării asupra corpului dumneavoastră. Studiile de cercetare recomandă creșterea consumului de potasiu (în timp ce, de asemenea, suprimarea sodiului) poate reduce riscul de accident vascular cerebral și, de asemenea, poate reduce șansele de a stabili boli de inimă. Dovlecelul are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C antioxidantă, care poate ajuta căptușeala celulelor sanguine să funcționeze mult mai bine, scăzând tensiunea arterială și protejând arterele înfundate. O ceașcă de dovlecei tăiate în felii are 20 de miligrame, sau aproximativ 33% din valoarea zilnică.
Îl puteți înlocui pentru paste
Sigur, puteți adăuga dovlecei la felurile dvs. de spaghete, dar, de asemenea, îl puteți folosi în loc de tăiței. Așa-numitele „zoodle” sunt o alternativă fantastică pentru paste și sunt ușor de realizat cu ajutorul unor gadgeturi pentru zona de gătit. Cu o mandolină sau un feliat în spirală, fixați dovleceii pe vârfuri și împingeți leguma spre lame. Nu numai că simplifică lucrurile, dar este, de asemenea, extraordinar să vezi o mulțime de tăiței scoși simultan. O alegere mai mică și mai puțin costisitoare este o decojitoare julienne, care are o lamă zimțată pentru a crea benzi subțiri.
Nu este constant verde
S-ar putea să fiți obișnuiți să vedeți o legumă verde și pătată, dar există o gamă galbenă de dovlecei și este ușor de puzzle cu dovlecei galbeni, de un alt tip. Cea mai ușoară metodă de a face diferența este să aruncăm o privire asupra formei. Dovleacul galben are în mod normal un gât conic, fie strâmb sau drept, în timp ce dovleceii de orice culoare apar ca un cilindru de la capăt la capăt. Deși se învață foarte puțin despre diferența dintre game, unele dovlecei aurii de stat au un gust mai dulce decât cel verde. Datorită faptului că își păstrează culoarea după gătit, face, de asemenea, un plus luminos la orice masă.
Pot mânca dovlecel când sunt însărcinată?
Dovlecelul în timpul sarcinii timpurii este considerat a fi una dintre cele mai sănătoase alternative alimentare pentru femeile însărcinate.
Dovleceii furnizează o mulțime de substanțe nutritive vitale pe care bebelușul tău viitor trebuie să le crească, pe care trebuie să le sprijini pentru o sarcină sănătoasă timpurie.
Dovlecelul este o legumă foarte obișnuită, iar cea mai mare parte a legumelor sunt împinse cu diferite vitamine și minerale vitale, constând din mulți micronutrienți care sunt excluși în suplimentele de vitamine incluse, care sunt cruciale pentru o femeie însărcinată.
Dovlecelul nu doar că are un gust bun, dar, de asemenea, prezintă un număr de avantaje pentru sănătate, care sunt extrem de vitale pentru mamele care anticipează.