Douăsprezece săptămâni de antrenament la intervale de sprint cu volum redus îmbunătățesc rezultatele cardio-metabolice ale sănătății în

  • Descărcați citația
  • https://doi.org/10.1080/02640414.2018.1554615
  • CrossMark
  • Articol complet
  • Cifre și date
  • Referințe
  • Citații
  • Valori
  • Reimprimări și permisiuni
  • Obțineți acces /doi/full/10.1080/02640414.2018.1554615?needAccess=true

Acest studiu a comparat efectele antrenamentului la intervale de sprint de 12 săptămâni (SIT), al antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT) și al antrenamentului continuu de intensitate moderată (MICT) asupra fitnessului cardiorespirator (V O O2peak), a masei corporale și a sensibilității la insulină la femeile supraponderale. Patruzeci și două de femei supraponderale (vârsta 21,2 ± 1,4 ani, IMC 26,3 ± 2,5 kg · m −2) au fost randomizate la grupurile de SIT (80 × 6-s sprinturi + 9-s repaus) și izoenergetice (300KJ) HIIT