Dormi; Performanță atletică - Fundația Somn

Acest conținut a fost creat de Fundația Națională a Somnului

fundația

Mulți dintre cei mai mari sportivi din lume mănâncă, dorm, respiră și trăiesc pentru sportul lor. Știați însă că, pe lângă condiționarea fizică și alimentația conștientă, somnul joacă un rol major în performanța atletică și în rezultatele competitive? Calitatea și cantitatea de somn pe care o primesc sportivii sunt adesea cheia câștigului. Somnul REM în special oferă energie atât creierului, cât și corpului. Dacă somnul este scurtat, corpul nu are timp să repare memoria, să consolideze memoria și să elibereze hormoni.

Minunata de tenis, Serena Williams, a declarat unei publicații din Marea Britanie că de obicei doarme bine și îi place să se culce devreme în jurul orei 19:00. Pe site-ul ciclistului Lance Armstrong se îndrăznește LiveStrong să adoarmă șase până la opt ore pentru a îmbunătăți starea de spirit, performanța și concentrarea.

Un studiu din jurnalul SLEEP confirmă rolul somnului în performanță cu rezultate care arată scăderi în luarea deciziilor în câteva secunde după un somn slab. Rezultatele au arătat, de asemenea, o precizie crescută la subiecții bine odihniți.