Dormi pe podea Bine pentru dvs. Beneficii pentru sănătate
Pentru unii indivizi de pe internet, nu este suficient să mănânce pur și simplu Paleo, ci trebuie să doarmă și Paleo. Și „a merge om cavern plin” înseamnă, de obicei, să scapi de saltea în favoarea petrecerii nopților îndoite pe podeaua tare, poate cu un covor de yoga ușor sau un sac de dormit. Chiar și Goop este la bord cu ideea de a comunica cu podeaua cu fundul gol pentru un somn mai bun.
Pentru majoritatea dintre noi, dormitul pe podea sună la fel de confortabil ca și dormitul pe podea. Dar peepii Paleo susțin că este perfect tolerabilă, vă poate corecta postura, vă poate îmbunătăți circulația, vă poate ajuta să dormiți mai profund și să scăpați de dureri și dureri. Având în vedere cât de nebun și promițător sună acest lucru, trebuie să vă întrebați dacă dormiți pe podea este de fapt răspunsul la toate problemele dvs. de somn.
Dar, la fel ca multe alte tendințe inspirate din Paleo, pur și simplu nu este bine pentru tine, spune Milton Marvin Ang Chua, MD, membru al facultății din Divizia de Medicină a Somnului de la Universitatea din Utah, Departamentul de Medicină. Calitatea somnului - cât de repede adormiți și cât timp dormiți de fapt - este cel mai important aspect al somnului, Dr. Spune Chua. Și trebuie să fii confortabil pentru a avea un somn de bună calitate. Cu toții avem corpuri diferite, deci găsim diferite poziții de dormit și condiții confortabile. Cu toate acestea, doar pentru că unii oameni se simt confortabil pe podea nu înseamnă că este sănătos pentru ei.
Când stați culcat pentru a dormi, coloana vertebrală ar trebui să fie în mod ideal aliniată aproape așa cum este atunci când stați în picioare, ceea ce înseamnă că este destul de dreaptă, dar cu o ușoară curbă. "Prea moale pentru o saltea va face ca spatele să se lase și să se înclineze, sau prea fermă pentru o saltea ar putea să o îndrepte", Dr. Spune Chua. Dormitul pe o saltea prea moale poate provoca dureri de spate, spune el. De fapt, întinderea pe o saltea super-moale poate fi echivalentă cu încetinirea timp de șase până la opt ore pe zi.