Doriți să slăbiți Reduceți timpul pe care îl aveți; mănânci din nou
Acest browser nu acceptă elementul Video.
ATLANTA - Când vine vorba de pierderea în greutate, atunci când mănânci poate fi la fel de important ca ceea ce mănânci.
Emory internist Dr. Sharon Bergquist spune că un număr tot mai mare de oameni practică mâncarea cu timp limitat.
„Restricționează perioada de timp în care își mănâncă caloriile”, spune Dr. Spune Bergquist. "Unii oameni o fac într-o fereastră de 10 ore. Unii oameni o fac într-o fereastră de 8 ore."
Odată ce fereastra lor de mâncare se închide, oamenii iau o pauză de la a mânca peste noapte, postind oriunde între 14 și 16 ore.
„Oferă corpului tău șansa de a se repara cu adevărat și de a se odihni”, spune Dr. Explică Bergquist.
Consumul de timp restricționat este diferit de postul intermitent, care implică adesea să mergeți fără alimente în anumite zile ale săptămânii.
Dr. Bergquist spune că obiectivul este similar: să oferiți sistemului digestiv și întregului corp o pauză peste noapte.
Emory internist Dr. Sharon Bergquist discută despre consumul limitat de timp.
La fel cum creierul nostru are nevoie de timp pentru a dormi și a se recupera, spune ea, fiecare organ din corpul nostru are nevoie și de șansa de a „dormi”.
„Este momentul în care corpul trece într-un mod în care începem să reparăm”, spune Bergquist. "Deci, schimbăm genele care se exprimă. Ne schimbăm și hormonii care sunt secretați".
Cercetătorii de la Institutul Salk și Universitatea din California Facultatea de Medicină din San Diego au descoperit că consumul limitat de timp poate fi util în special pentru persoanele cu sindrom metabolic.