Doriți să slăbiți Încercați să dormiți Dot2Trot
Am menționat legătura dintre creșterea în greutate și somnul suficient înainte. Dacă încă nu sunteți convins, consultați minunatele TED Talks ale neurologului Russell Foster - De ce dormim?
O statistică uimitoare pe care Foster a menționat-o: dacă dormi 5 ore sau mai puțin pe noapte, ai șanse de 50% să fii obez. Yikes!
În anii 1950, persoana obișnuită dormea 8 ore pe noapte. În zilele noastre dormim cu 2 ore și jumătate mai puțin. Un rezultat obișnuit: facem lucruri stupide pentru a rămâne treji, mâncând fiind unul mare. Am mai scris despre lipsa somnului și despre corpul nostru care eliberează hormonul grelină în cantități mari. După cum spune Foster, odată ce grelina atinge creierul, „creierul creierul spune:„ Am nevoie de carbohidrați ”și ceea ce face este să caute [carbohidrați] și în special zaharurile”.
Lipsa somnului provoacă, de asemenea, stres susținut, care la rândul său determină corpurile noastre să elibereze mai multă glucoză în circulație. În timp, devenim intoleranți la glucoză, determinând corpul nostru să producă și mai multă glucoză. Acest lucru crește șansele de a contracta diabet de tip 2.
Peekabu nu este lipsit de somn. Tu esti?
Ești somn lipsit?
- Ai nevoie de un ceas cu alarmă pentru a te trezi dimineața?
- Îți ia mult timp să te ridici (gândește la butonul de amânare)?
- Ai nevoie de multă cofeină dimineața pentru a începe?
Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre cele de mai sus, atunci sunteți privat.
Cum să obțineți cele 8 ore
Soluția lui Foster de a dormi bine este ceva ce am auzit cu toții, totuși încă îmi este greu să fac asta.