Doriți să pierdeți grăsimea abdominală Încercați aceste sfaturi, trucuri și gadgeturi în timp ce vă aflați în blocare; Sănătatea Patriotului
de Matt Evans 23 aprilie 2020, ora 14:09 1,7k Vizualizări
Rămâi acasă, subțire, tonifiază-te, fă tot posibilul să eviți grăsimea viscerală și lipsa de fitness
Doriți să știți cum să pierdeți rapid grăsimea din burtă? Ei bine, nu poți. Dar există modalități de a arde grăsimea, de a pierde grăsimea viscerală temută și poate chiar de a-ți dezvălui abdomenul. În timpul blocării, este o problemă cu care ne confruntăm mulți - dar, din nou, este o problemă cu care ne confruntam mulți înainte de blocare.
Contrar a ceea ce vă vor spune o mulțime de site-uri web, direcționarea directă a „grăsimii abdominale” este în mare măsură imposibilă în afara procedurilor chirurgicale. Este mai mult o problemă de a ști cum să slăbești în general - dintre care unele vor fi în jurul burții. De asemenea, poate fi util să lucrați asupra mușchilor abdominali, astfel încât, atunci când grăsimea să dispară în cele din urmă, stomacul dvs. să fie corect plat, nu gras. Deși nu există un glonț magic care să ucidă grăsimea abdominală, există modalități de a arde grăsimea viscerală sau grăsimea abdominală care sunt încercate, de încredere și adevărate.
Și, după cum probabil ați ghicit, avem o listă a acestora. Deci, dacă doriți să ardeți grăsimea din burtă și să vă formați, acesta este „pachetul nostru de șase” de sfaturi, înșelătorii, tehnologii și strategii. Oh, și dacă doriți să-l rotunjiți la 7 sfaturi norocoase, încercați acest mod orbitor de evident pentru a evita creșterea în greutate.
Notă importantă aici, tuturor: grăsimea de pe burtă în zilele noastre este adesea denumită grăsime viscerală, deoarece sună mai înfricoșătoare. Dacă într-adevăr trebuie să vărsați grăsime viscerală, deoarece vă pune în pericol viața, acesta este un domeniu în care probabil ar trebui să solicitați sfatul medicului, dacă este posibil. Dar, în timp ce acest ghid are mai mult despre slăbire puțin sau evitarea balonării în timpul blocării, pierderea grăsimii din burtă are și un element de pierdere a grăsimii viscerale.
Sfaturile noastre pentru a pierde grăsimea abdominală nu sunt neapărat rapide și nu este vorba despre a vă spune cum să obțineți șase pachete abdominale - deși avem și multe ghiduri în acest sens. Nu, acesta este doar un „pachet de șase” - vedeți ce am făcut, acolo? - sfaturi pentru a avea o viață mai sănătoasă și a vă simți confortabil cu circumferința riff-ului dvs. Nu vrem să rușinăm pe nimeni aici sau să ne descurcăm complet, oferim doar sfaturi.
Avem câteva sfaturi grozave, câteva comenzi rapide obraznice și strategii cheie pentru a pierde grăsimea de pe burtă rapid, sănătos și durabil. După cum tocmai am spus, nu există soluții rapide aici; vrem să vă dezvoltați obiceiuri care vă asigură că veți rămâne bine pentru totdeauna. De asemenea, avem cele mai bune exerciții pentru a pierde grăsimea de pe burtă și toate echipamentele de care veți avea nevoie pentru a începe, deși, desigur, cel mai important „echipament” este vârful dintre urechi.
- Cei mai buni pantofi de alergare: conduceți drumul cu cel mai bun ghid de pantofi de alergare din toate timpurile
- Cele mai bune antrenamente pentru începători
- Faceți un antrenament complet cu doar 5 exerciții
Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea de pe burtă?
Nu există o regulă dificilă și rapidă pentru succesul subțire: cel mai bun mod de a pierde grăsimea abdominală este modul în care funcționează în jurul stilului tău de viață. Dacă urmați un plan nesustenabil, nu veți dura: este la fel de simplu ca acesta. În acest articol prezentăm șase principii care se aplică tuturor, indiferent dacă sunteți un începător total care începe călătoria dvs. de slăbit sau un profesionist experimentat care a căzut de pe vagon de Crăciun.
Aceste lumini de ghidare vă vor menține pe linia dreaptă și îngustă, chiar și în timpul unei situații de blocare. Nu încercați să luați mai mult decât puteți încadra în mod rezonabil într-o zi. Și, în ciuda numelui acestei caracteristici, nu vă fixați pe „grăsimea de pe burtă”. Este important să reduceți grăsimea viscerală, care tinde să se ascundă în jurul zonei burticii, dar acest lucru este cel mai bine realizat încercând să slăbiți și să reglați în general.
Iată șase strategii pentru a vă ajuta să începeți să slăbiți.
Ți-ai pregătit lista de redare? Iată cele mai bune căști de antrenament ieftine de cumpărat
04.30 Credit de imagine: Getty Images
1. MÂNCĂ BINE
Răspunsul scurt la întrebarea cum să pierzi grăsimea din burtă este să arzi mai multe calorii decât consumi în mod regulat. În lumea fitnessului, acest lucru este cunoscut ca atingerea unui „deficit caloric”.
Dacă sună ca un coșmar de veghe, există un truc: ceea ce trebuie să faceți este să vă asigurați că mâncați felul corect de alimente pentru a vă asigura că vă simțiți plini și sătui, chiar și atunci când consumați mai puține calorii decât ardeți.
Anumite alimente sunt „calorii goale”, în timp ce altele eliberează energie încet, menținându-vă mai plin pentru mai mult timp. Acesta este un mare pericol, mai ales în timp ce sunteți acasă, cu toată mâncarea la îndemână.
Înainte de aceasta, va trebui să găsiți o modalitate bună de a vă urmări caloriile arse și caloriile luate. Aplicația gratuită MyFitnessPal este una dintre cele mai bune modalități de a înregistra aportul de calorii, dar pentru a urmări caloriile arse, veți avea nevoie de un tracker de fitness dedicat. Dacă dețineți deja un ceas inteligent, majoritatea vor oferi standard de urmărire a caloriilor, dar pentru cei care încă nu fac pasul, Fitbit Versa Lite este cel mai bun tracker de activitate pe care îl puteți cumpăra chiar acum. Consultați oferta de mai jos.
Oh, și să rămâi hidratat este crucial, de asemenea ...
- Cea mai bună cutie de rețete: seturi de masă pentru ceto, paleo, scădere în greutate, alimentație sănătoasă și arome proaspete
- Cel mai bun sacadat: carne de vită, vegetarian și vegan sacadat și biltong pentru proteine bogate și vinovăție scăzută
- Iată cele mai bune spiralizatoare pe care le poți cumpăra pentru a-ți face gătitul cu carbohidrați
2. MÂNCAȚI MAI MIC
Postul intermitent devine din ce în ce mai popular. Aceasta implică reducerea semnificativă a caloriilor sau abținerea totală a alimentelor pentru o porțiune a zilei sau a săptămânii, și apoi adunarea tuturor caloriilor într-o fereastră de timp mult mai scurtă.
Cel mai cunoscut plan intermitent de post este dieta 5: 2, în care mănânci așa cum ai face în mod normal (deși sperăm că este mai sănătos) timp de cinci zile pe săptămână, apoi batjocorește nu mai mult de 600 de calorii două zile pe săptămână. Există, de asemenea, variante ale acestei diete în care nu consumi aproape nici un fel de calorii, două zile pe săptămână. Acest lucru este mult mai realizabil decât pare, atâta timp cât aveți o stare generală bună, dar nu este tocmai distractiv.