Don’t Believe the Hype - O privire asupra celor mai importante trei programe de slăbit și de ce sunt doar moduri -
Larry Williams
14 martie 2018 · 6 min de citire
Hai sa recunoastem; există sute și poate chiar mii de programe diferite de slăbire care credem că ne vor ajuta să slăbim. Adevărul este exercițiul fizic adecvat, iar nutriția este cheia pentru a pierde în greutate; și nu un anumit program DVD care pretinde că veți pierde un număr stabilit de lire sterline doar prin cumpărarea programului lor. Unii oameni au pretins că slăbesc câteva kilograme folosind aceste programe, dar fiecare persoană variază. Majoritatea acestor programe oferă doar exerciții de tip aerob concepute pentru a vă crește ritmul cardiac și a vă face să transpirați. Cu toate acestea, doar câteva dintre aceste programe oferă îndrumări nutriționale cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați pentru a vă oferi rezultate mai bune. Să ne uităm la unele dintre cele mai populare programe de pe piață astăzi.
Primul despre care aș vrea să vorbesc este Zumba; este un program de top care a fost fondat în 2001. Zumba are o zicală „Renunță la antrenament, alătură-te petrecerii”. Deci, practic, nu există antrenament cu greutăți implicat și dansați și încercați să urmați mișcările instructorului. Ați văzut vreodată un curs de Zumba? Instructorul se apropie de tine și îți spune cum să dansezi corect? Nu au timp să oprească clasa; continuă cursul și depinde de dvs. să încercați să țineți pasul indiferent de cum arătați dansând. Ați văzut vreodată un anunț Zumba care să spună: „Dansați acest lucru și veți pierde până la 50 de kilograme?” Nu, pentru că ar trebui să furnizeze studii de caz asupra unei persoane pentru a demonstra acest fapt. Unii oameni au susținut că au pierdut 500-800 kcal pe sesiune, din câte știu, nu a existat niciun studiu științific care să susțină această afirmație.
Zumba nu oferă nicio îndrumare nutrițională care să vă arate ce ar trebui să mâncați cu programul lor. Programul vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar fără a încorpora o dietă adecvată, cel mai probabil nu veți obține niciodată pierderea dorită în greutate dorită. Nu există rezultate de durată cu Zumba, adică dacă încetezi să o faci, corpul tău rămâne la fel, sau vei pune kilogramele la loc. Acum cred că toată Zumba este proastă? Deloc, simt că Zumba vizează un anumit procent de oameni cărora le place să danseze și să se distreze. Are ritm rapid și veți acumula o transpirație foarte bună și s-ar putea să învățați un dans nou sau doi. Cel mai important este că contează ceea ce îți place și ce te bucură în viață.
Un alt program popular de slăbire care este promovat se numește Insanity, lansat de Shaun T. Nu există greutăți sau echipamente necesare în Insanity; doar tu și instructorul faci exercițiile. Acest program alternează între intervale aerobice și anaerobe pe care trebuie să le încercați să le efectuați la maxim. Nebunia folosește o varietate de exerciții care implică exerciții, rezistență la forță și exerciții de tip rezistență. Toate acestea cred că sunt exerciții bune și nu numai că transpiri, dar îți lucrezi și mușchii. Nebunia susține că programul lor arde până la 1.000 de calorii într-o oră și 60 de zile pentru a obține cel mai nebun corp pe care îl poți avea vreodată. Nu s-a făcut niciun studiu care să arate că arzi până la 1.000 de calorii într-o oră de antrenament cu Insanity. Singurul lucru care vi se arată sunt înainte și după poze pentru a încerca să vindeți produsul.