Don; t Aruncați scuamul care rupe mușchiul
Andrew Read
Sporturi de anduranță, clopote, rezistență și condiționare
De obicei, în această perioadă a anului, sălile de sport sunt pline de oameni care doresc să arunce câteva kilograme după excesele lor de vacanță. Nimic nu este în neregulă cu acest lucru, dar există un sfat care este adesea aruncat în jurul său, care este complet greșit. Acesta este sfatul de a spune oamenilor să arunce cântarul atunci când caută să slăbească.
Imaginați-vă că treceți pe lângă un șantier și îl întrebați pe maistru ce construiesc sau cât au mai rămas până la finalizare și habar nu avea? Motivul pentru care știu unde se află tot timpul în acest proces este pentru că au un plan. Verifică și reevaluează zilnic pentru a se asigura că se deplasează în direcția corectă, pentru a măsura ceea ce au realizat până acum și pentru a evalua ceea ce trebuie să realizeze înainte de a termina. Sfatul de a arunca cântarul nu este la fel de rău ca a-ți cere să arunci planul, dar este ca și cum ai cere să lucrezi cu ochii legați în fiecare zi.
De ce oamenii îți spun să arunci balanța
Sfatul de a arunca cântarul se bazează pe un singur lucru: faptul că cântarele nu reflectă cu exactitate schimbările care au loc în interiorul corpului în timpul pierderii în greutate. Este complet corect. La începutul procesului vor exista modificări ale masei corporale reflectate de scară datorită pierderii de apă, pierderii de grăsime și apoi a creșterii musculare în timp ce grăsimea se pierde simultan.
Unul dintre lucrurile pe care vi le vor spune mulți oameni este să folosiți doar oglinda. Dacă ceea ce vezi te face fericit, atunci ești pe drumul cel bun și, dacă nu, atunci trebuie să te adaptezi. Dar, în realitate, acest lucru funcționează doar pentru culturistii din competiție și pentru persoanele care au o dietă destul de redusă și se pot adapta în fiecare zi. Din experiența mea, acei oameni sunt de obicei destul de slabi și au o înțelegere solidă a elementelor de bază ale dietei. (Și, la fel ca în toate lucrurile, sunt elementele de bază la care ar trebui să fii cu adevărat atent.)