Dominanta estrogenilor Partea 2 Realizarea echilibrului hormonal; Bună, Eden
În partea 1 a acestei serii, am discutat semnele și simptomele dominanței estrogenului, precum și cele mai frecvente cauze ale acestui fenomen. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome, știu că aceste informații pot fi copleșitoare, dar vă asigur că pași incrementali mici pot duce la transformări masive de sănătate în timp. Văd asta în practica mea tot timpul!
Estrogenul are o coadă proastă, dar amintiți-vă, acest hormon este esențial pentru atâtea funcții ale corpului, dintre care unele includ semnalizarea creșterii și îngroșării uterului în pregătirea pentru sarcină, funcționarea sexuală adecvată, menținerea densității osoase și promovarea sănătății tiroidei. Pentru a obține sănătatea hormonală, estrogenul trebuie să fie în armonie cu progesteronul. În partea 2 a acestei serii, vă ofer un ghid cuprinzător pentru depășirea dominanței estrogenilor.
Modificările aduse dietei tale pot avea cel mai profund impact asupra simptomelor tale dominante de estrogen. Cuvintele alimentele ca medicamente nu am sunat niciodată mai adevărat. În general, este recomandată o dietă alimentară integrală pe bază de plante, unde 75% din farfurie este formată din legume. Carnea poate face parte din masa dumneavoastră. Nu uitați să-l tratați ca pe o garnitură în loc de felul principal.
Iată câteva orientări dietetice specifice de urmat pentru o mai bună sănătate a hormonilor:
Mod de viata
Pe lângă modificările dietetice, modificările stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să vă reduceți expunerea la xenoestrogeni, compuși chimici asemănători estrogenilor care se găsesc în mediu. Iată schimbările stilului de viață care pot avea cel mai profund impact:
Suplimentare
Este intenționat al treilea element de pe listă aici. Acest lucru se datorează faptului că dieta și stilul de viață sunt esențiale pentru depășirea dominanței estrogenilor. Odată ce ați implementat aceste modificări, suplimentarea nutrițională poate servi doar la amplificarea efectelor pozitive ale acestor modificări. Deci, care suplimente diminuează dominanța estrogenului? Iată lista scurtă: