DOMENIUL INTERMITENT VS
Această postare poate conține linkuri afiliate. Citiți dezvăluirea completă aici.
Astăzi voi răspunde la această întrebare veche (da, așa este!): Poți face post intermitent ca vegan?
Pentru cei dintre voi care au dorit versiunea tl; dr a acestui post, da, puteți practica absolut postul intermitent ca vegan. Continuați să citiți dacă doriți o versiune * puțin mai aprofundată.
Dacă ați uitat ce este postul intermitent, asta făceau toată lumea înainte să se întâmple keto. Și nu, nu intenționez să fac un keto ca post vegan, pentru că mă simt urât să scriu despre ceva pe care nu aș putea să-l tolerez niciodată și nu aș putea niciodată să accept să nu mănânc pâine sau chipsuri. Nu sunt doar eu.
Ce este postul intermitent?
Postul nu înseamnă să mănânci o perioadă lungă de timp.
Mijloace intermitente (conform dicționarului) care apar la intervale neregulate; nu continuă sau constantă.
Postul intermitent înseamnă practic o perioadă de post și mâncare.
Îmi plac cele în care poți mânca peste 2000 de calorii în fiecare zi, cum ar fi 16: 8 (unde postesti 16 ore și mănânci, deși nu continuu, este mai mult rușine, timp de 8 ore.
Mama mea face dieta extrem de faimoasă 5: 2, popularizată de Dr. Michael Mosley și jură pe asta. Am încercat-o de câteva ori în trecut, dar, deși sunt surprinzător de bun la post (cred că pentru că lucrez cu schimburi lungi, astfel încât să pot controla foamea) ajungi să te îngrași.
Încerc să mă conformez în general regulilor 16: 8, dar recent am căzut de pe vagon.
*** ACTUALIZARE *** Am căzut masiv din vagon pentru că încerc să-mi îmbunătățesc dieta adăugându-i o mulțime de lucruri nutritive (eu și restricția nu suntem prieteni), așa că în prezent testez 12:12 perioada de post. Îmi place, dar trebuie să mănânci așa cum ți-a spus și mama ta - 3 mese pe zi, plus o gustare de dimineață și după-amiază.
Postul intermitent este un vegan periculos?
Iisuse Hristoase, sper că nu.
Glume deoparte, nu, nu cred că este. Se aplică aceleași reguli ca și pentru alimentația sănătoasă ca vegan - cele fiind:
- mâncați o gamă largă de alimente întregi
- mananca destule calorii
- asigurați-vă că vă consumați verdele cu frunze întunecate pentru calciu, fier și superputeri generale
- suplimentează vitaminele B12 și D, cu excepția cazului în care ești sigur că le poți lua din mâncare
Jenny Sugar este un ticălos vegan intermitent, de care îmi place să citesc și sper să-l imit într-o zi. Ea scrie în mod regulat articole pentru FitSugar despre experiențele sale cu postul intermitent ca vegan.
Iată un articol minunat pe care l-a scris despre postul intermitent.
Dacă aveți probleme cu alimentația sau o tulburare de alimentație, nu faceți post intermitent dacă credeți că va avea un impact negativ asupra recuperării, progresului sau sănătății mintale. Nu merită, copii.
Cum să începeți postul intermitent
Ar trebui să spun să merg la un medic? Adică nu poate face rău și este întotdeauna interesant să aflăm tensiunea arterială, colesterolul și toate lucrurile alea distractive.
Personal, nu am fost niciodată la medic despre dieta mea. Dar, din nou, nu am mai fost la doctori pentru nimic altceva decât contracepție și teste de frotiu de când aveam aproximativ 12 ani. Mi-au trebuit luni (și riscul de sarcină și să mi se spună * moartea) pentru a-mi lua curajul mergi după acele lucruri.
Adică, aș merge la medic dacă a fost ceva grav în neregulă cu mine, dar sunt tânăr, mediu sănătos și am un loc de muncă intern. Nu am avut nevoie să plec. Dar dacă postul intermitent este o revoltă majoră pentru dieta ta, este mai bine să mergi.
O mulțime de oameni au dureri de cap și amețeli când încep să postească, așa că sfatul meu este să vă jucați la punctele forte. De obicei nu sunt mare la micul dejun, așa că voi posta de la 22:00 și apoi până la 14:00 a doua zi. Experimentați cu care fereastră de mâncare vi se potrivește cel mai bine.