Doctorul; Ghid pentru băut sănătos One Medical

ghid

Orele fericite post-muncă și cocktailurile de la prima întâlnire sunt atât de frecvente în zilele noastre, încât este ușor să uităm că alcoolul este mai mult decât un simplu lubrifiant social - este un drog. De fapt, este cel mai frecvent consumat medicament din lume. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de 51% dintre adulții cu vârsta peste 18 ani sunt băutori obișnuiți, consumând cel puțin 12 băuturi în ultimul an.

În timp ce o mulțime de oameni nu au nicio problemă în a întoarce câțiva, mulți ar putea să nu știe cum să rămână în siguranță și sănătoși în timp ce absorb. Am cerut furnizorilor One Medical să cântărească cu cele mai bune sfaturi pentru un consum sigur de alcool.

Iată primele 10 sfaturi pentru o băutură sănătoasă.

1. Mănâncă mai întâi ...

„Până când majoritatea oamenilor ajung la o oră fericită, ei mor de foame. Comandarea unui platou de legume cu hummus și pita este întotdeauna o opțiune excelentă, deoarece are fibre și proteine ​​și nu vă va determina să consumați tone de alimente prăjite, cum ar fi cartofi prăjiți și inele de ceapă ", spune Shilpi Agarwal, un Washington D.C. doctor.

2.… și mănâncă suficient.

„Dacă ți-e încă foame după un aperitiv, comandă o masă obișnuită. Probabil că veți fi mai mulțumiți și veți ajunge să mâncați mai puține calorii decât dacă ați mânca doar o mulțime de lucruri din jurul vostru ”, adaugă Agarwal.

3. Odihnește-te, înainte și după.

„Nu beți după o activitate fizică intensă sau după o noapte de somn slab. Și asigurați-vă că dormiți bine după o noapte de băut ”, spune Helen Eleni Xenos, medic în Chicago. Alcoolul poate reduce nivelul zahărului din sânge, iar lovirea sticlei pe stomacul gol sau după un antrenament dur nu face decât să epuizeze aceste niveluri.

4. Acordați atenție locației dvs.

„Ține cont de mediul tău. Grădinile de bere și băuturile în aer liber înseamnă o probabilitate crescută de deshidratare datorită transpirației ”, spune Desmond Watt, medic asistent în Chicago. Hidratarea este deosebit de importantă în aceste situații, ceea ce ne aduce la ...