Nutrienți pentru pielea adolescentă
Cele mai importante cinci vitamine și minerale pentru pielea adolescenților, plus modul în care uleiul de pește protejează creierele tinere
Imparte asta
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă unei mai bune nutriții
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Nutriția nu este o prioritate pentru majoritatea adolescenților, chiar dacă atacul hormonal și stresul unui corp în creștere fac din alimentația bună o necesitate din mai multe motive. Luați acnee, de exemplu. În timp ce teoriile despre influențele dietetice directe asupra acneei sunt controversate, nu se poate nega că o nutriție adecvată poate susține o piele sănătoasă. În plus față de o dietă sănătoasă, în general, există câteva detalii pentru adolescentul cu acnee: eliminați (sau cel puțin limitați) toate zaharurile simple rafinate și/sau concentrate și limitați aportul de alimente bogate în grăsimi și prăjite. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut pentru oricine, cel mai puțin dintre adolescenți. Și acolo pot ajuta suplimentele.
O formulă multivitaminică/multiminerală de calitate este cea mai bună bază. Iată doar câteva dintre substanțele nutritive găsite în astfel de formule care joacă un rol în pielea sănătoasă. Pentru acnee moderată până la severă, acești nutrienți pot fi luați pe lângă utilizarea unui multi.
Zinc: Studiile care utilizează forme biodisponibile de zinc pentru tratarea acneei au arătat efecte similare cu cele ale antibioticului tetraciclină. Majoritatea pacienților care au răspuns la zinc au necesitat 12 săptămâni de suplimentare înainte de a obține rezultate, deși unii au arătat o îmbunătățire imediată. O doză tipică este de 30-45 mg pe zi. Utilizați zinc legat la picolinat, citrat, acetat sau monometionină pentru o mai bună absorbție.
Se știe că cromul îmbunătățește toleranța la glucoză și crește sensibilitatea
a celulelor pielii la insulină. Au existat rapoarte despre suplimentarea cu crom care produce îmbunătățiri rapide la pacienții cu acnee. Luați 200-400 mcg zilnic.