Doar săriți o masă
Postul intermitent este pur și simplu o perioadă de timp de la mâncare, urmată de un timp stabilit pentru sărbătoare. Acolo unde majoritatea tehnicilor de slăbit se concentrează pe ceea ce ar trebui sau nu să mănânci, postul identifică când ar trebui să mănânci. Profesorul asociat la Universitatea din Illinois, Krista Varady, este co-autorul unui studiu recent care a descoperit că persoanele obeze care au urmat un regim de post timp de trei luni au slăbit modest și și-au scăzut tensiunea arterială fără să se simtă flămânzi sau lipsiți. Întrucât oamenii cred adesea că le este foame când sunt doar sete, beți multă apă când posti.
- Dieta de post USC - Dieta Fast-Mimicking, creată la Universitatea din California de Sud, Institutul de Longevitate, implică consumul unor cantități mici de alimente, beneficiind în același timp de beneficiile postului pe baza selecției alimentelor consumate. În acest fel, îți păcălești corpul să reacționeze de parcă ai posti când mănânci de fapt anumite alimente.
- 24-Plus Post - Un post extins oferă mai multe avantaje pentru dieta de astăzi. De exemplu, o zi de abstinență de la alimente poate oferi un beneficiu mai puternic de pierdere în greutate, iar programarea face mai ușoară evitarea supraalimentării în ziua 2.
- Salt spontan de masă - Când decideți să spuneți nu unei mese, nu ar trebui să beți nimic cu valori calorice ridicate, cum ar fi sucurile sau băuturile răcoritoare. În schimb, rămâneți la băut opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi cafea, ceai și apă, în timp ce țineți post.
- Eat-Stop-Eat Post - Postul peste zi înseamnă să rămâi în limitele caloriilor într-o zi, apoi să mănânci orice vrei în următoarea zi și să repeti procesul până când corpul tău se adaptează la tiparul de mâncare sus-jos.