Doamnelor 6 exerciții pentru umeri sexy și bine formați
Nu există nimic ca o pereche bună de umeri rotunzi solizi care să facă acea rochie neagră fierbinte să arate extraordinar! Încercați următorul antrenament și exerciții.
Porniți cu BodyFit
BodyFit este soluția dvs. pentru toate lucrurile de fitness. Alătură-te astăzi și dezlănțuie puterea BodyFit!
- Peste 2.500 de antrenamente create de experți
- 3.500+ videoclipuri de exerciții
- Sfaturi de antrenament exclusive de la experți
- Acces la planurile de antrenament
- Acces la aplicația BodyFit
- Reduceri la magazin
Doamnelor. construiește umeri rotunzi și frumoși cu șase exerciții vechi de școală garantate pentru a adăuga rezistență, dimensiune și formă deltelor tale în cel mai scurt timp! Antrenament inclus!
Nu există nimic asemănător unei perechi bune de umeri rotunzi și solizi pentru a face ca orice bluză, bluză sau rochie neagră fierbinte să arate extraordinar! Nu este prea târziu pentru a pune acei umeri în stare de vârf înainte ca vremea fără mâneci să se termine și să se termine; Dacă sunteți dispus să vă ridicați încet cu o greutate bună provocatoare și să rămâneți cu el, deltele rotunde și definite pot fi mai ușor și mai rapid decât credeți!
Este important să nu uitați să selectați o greutate care este grea, dar sigură; acest lucru poate fi determinat de cât de ușor este pentru dvs. să ridicați și să așezați greutatea în poziția inițială; dacă nu se poate face cu o formă bună și adecvată sau fără a oscila greutatea . atunci este înțelept să selectați o greutate mai ușoară. Greutatea ar trebui să fie suficient de provocatoare încât să fie dificil să finalizați ultimul sau doi din numărul stabilit de repetări.
Faceți fiecare exercițiu în ordinea în care este listat, instrucțiunile sunt mai jos!
Exercițiul 1.B Presă cu gantere așezate
Start: După ce ați selectat greutatea, începeți într-o poziție așezată pe o bancă plană, cu picioarele aplatizate pe podea, așezați-vă înalt, înapoi drept.
Finalizarea: Ținând ganterele pe lungime, la nivelul urechii, cu palmele înainte; Apăsați greutatea în sus până când brațele sunt aproape drepte, aveți grijă să nu blocați complet articulația cotului. Reveniți încet ganterele la nivelul urechii și repetați.