DK Science Health
Mulți factori joacă un rol în menținerea sănătății corpului și a minții. Acestea includ să luați o mulțime de EXERCIȚII, să mâncați o DIETĂ sănătoasă și să respectați câteva reguli de bază ale IGIENEI. Alte aspecte includ somnul suficient și efectuarea controalelor de sănătate și a măsurilor de prevenire a bolilor (cum ar fi vaccinarea) care sunt recomandate pentru fiecare grupă de vârstă. Prin evitarea obiceiurilor dăunătoare precum fumatul, oamenii își pot reduce și riscul de apariție a multor boli.
Tabelul 24. UNELE AMENINȚĂRI PENTRU SĂNĂTATE
| Fumat | Fumatul de tutun este foarte dăunător sănătății. Provoacă multe tipuri de cancer, dăunează plămânilor, contribuie la boli de inimă și reduce speranța de viață. Tutunul conține o substanță, nicotina, care creează dependență. |
| Consumul de alcool | Utilizarea excesivă a alcoolului poate afecta grav unele organe ale corpului și crește riscul de cancer. Poate duce la dependență (dificultăți de abținere) și probleme mentale. Consumul limitat de alcool (până la un anumit număr de unități pe săptămână, conform recomandărilor medicului) poate fi totuși bun pentru sănătatea unui adult. |
| Consumul de droguri | Utilizarea medicamentelor care nu sunt prescrise sau recomandate de un medic poate cauza unele probleme grave de sănătate mintală și fizică, în funcție de medicament. Dependența este obișnuită. |
EXERCIȚIU
Exercițiul regulat pentru a vă menține în formă fizică este o parte vitală a unui stil de viață sănătos. Chiar și exercițiile fizice moderate efectuate în mod regulat ajută la protejarea împotriva bolilor și prelungesc speranța de viață. Pe lângă faptul că este plăcut și îmbunătățește forța și flexibilitatea, exercițiile fizice regulate îmbunătățesc eficiența mușchilor, a inimii și a întregului sistem circulator. De asemenea, ajută la prevenirea supraponderalității unei persoane, ceea ce are multe efecte negative asupra sănătății.
Tabelul 25. BENEFICIILE FITNESS A EXERCITIULUI
| Baschet | *** | ** | * |
| Ciclism (rapid) | *** | * | ** |
| Dans | ** | *** | * |
| mers pe deal | ** | * | * |
| Jogging | *** | * | * |
| Judo | * | *** | * |
| Sărind (rapid) | *** | * | * |
| Fotbal | *** | * | * |
| Înot | *** | *** | *** |
| Tenis | * | ** | * |
| Yoga | * | *** | * |
| CHEIE | * EFECT BUN ** EFECT FOARTE BUN *** EFECT EXCELENT |