Diversificați-vă dieta pentru o sănătate optimă Minte corp sănătos
În primul rând, sper că ați avut un Crăciun foarte fericit (pentru cei dintre voi care îl sărbătoresc)! Dacă ești ca mine, probabil ai mâncat niște mese delicioase și îngăduitoare, poate câteva deserturi și câteva pahare din băutura ta alcoolică preferată. Deși astăzi s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a intra într-un program de detoxifiere post-vacanță, este un moment bun pentru a începe să reflectezi asupra modului în care s-ar putea să reușești să rezolvi unele dintre rezoluțiile tale anul acesta. Și, un truc ușor, dar extrem de benefic, este diversificarea dietei!
Timpul de reflecție a dietei!
Vreau să te gândești să te oprești și să te gândești la ceva:
Într-o săptămână obișnuită, câte tipuri diferite de proteine mănânci? Câte legume și fructe mănânci? Și, cât de des schimbați grăsimile sănătoase?
Luați ceva timp și înțelegeți cu adevărat cum arată dieta tipică săptămânală.
Acum, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, voi ghici că probabil mâncați aceleași 15-20 de alimente aproape tot timpul. Aceasta este dieta ta obișnuită. Sigur, s-ar putea să fii mai aventuros când mănânci afară, dar de obicei rămâi la ceea ce este încercat și adevărat. Am dreptate?
Lasă-mă să-ți spun un mic secret. Sunt la fel de rău pentru asta ca și tine! Găsesc câteva rețete ușoare și le fac din nou și din nou, deoarece sunt familiare și pregătite fără minte. Adesea, gătesc un lot mare de chili la sfârșit de săptămână și îl mănânc în fiecare zi la prânz timp de o săptămână. Și, nu mă vei prinde fără măr la un moment dat al zilei! Îmi place ceea ce îmi place și sunt o creatură obișnuită.
Dar, îi dai corpului tău cea mai bună nutriție atunci când mănânci așa?
De ce nu ar trebui să mănânci aceleași alimente din nou și din nou
Sunt sigur că ai preferatele tale, nu? Și nu sunt aici să vă spun să nu mai mâncați aceste alimente.
Cu toate acestea, vreau să vă ajut să înțelegeți ce se întâmplă atunci când mâncați mereu aceleași alimente.
Dacă nu-ți diversifici dieta, poți chiar să înrăutățești capacitatea corpului tău de a digera mâncarea și de a detoxifica lucrurile rele.
Uimit? Da, este adevarat. Chiar dacă mâncați tot timpul aceleași alimente sănătoase, s-ar putea să provocați în continuare probleme pe plan intern!
Digestie și absorbție
Să ne referim la ce se întâmplă cu digestia atunci când nu vă diversificați dieta.
În primul rând, corpul tău produce enzime digestive care sunt ca niște mici încuietori care se încadrează doar în micile chei de pe anumite alimente. Mănâncă aceleași alimente din nou și din nou și, în cele din urmă, aceste mici încuietori se uzează (sau dispar). Corpul tău nu poate descompune alimentele în mod corespunzător și se deplasează în intestin doar parțial digerat.
Particulele alimentare parțial digerate hrănesc bacteriile rele, care creează toxine pe care ficatul trebuie să le neutralizeze. Toxinele pot provoca, de asemenea, inflamații ale mucoasei intestinale, care pot deschide mici găuri în pereții intestinali care permit proteinelor și toxinelor să „se scurgă” în organism.