Ditch Diet Mentalitate Cum să-ți schimbi mentalitatea de slăbire

Fiind blocat cu o mentalitate dietetică, alias un mod de a pierde în greutate, nu este distractiv ... Pentru a spune ceva.

Îți distruge stima de sine și imaginea corpului
Îți demolează relația cu mâncarea și corpul tău
Devii obsedat de greutatea și dieta ta
Nici măcar nu poți să te uiți în vitrina unui magazin doar în cazul în care surprinzi o privire asupra reflexiei tale.

Toate glumind deoparte, cei peste 15 ani pe care i-am petrecut prinși în ciclul de dietă/binge au fost groaznici și mă bucur că am scăpat.

Cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată pentru sănătatea, stima de sine, relația, viața socială și încrederea mea a fost reprogramarea mentalității mele de slăbit și renunțarea la mentalitatea dietei - nici o exagerare.

În această postare, voi revedea:

Care este definiția mea despre o mentalitate de slăbit/mentalitate dietă
Cum mi-am scuturat mentalitatea de slăbit, am câștigat încredere, am învățat acceptarea corpului și am făcut pace cu mâncarea
De ce este atât de important pentru bunăstarea ta mentală și fizică să scapi de mentalitatea dietei

Ceea ce NU va face această postare pe blog este să vă spun cum să vă condiționați mentalitatea pentru a avea „succes” la pierderea în greutate. Nu despre asta este vorba în acest blog și vă spun acum pentru că nu vă voi pierde timpul.

Care este definiția mentalității dietei?

Societatea îi învață pe femei încă de la o vârstă fragedă că scopul nostru final în viață ar trebui să fie să slăbească și devine foarte repede o mentalitate.

Reviste în mod repetat, vedete atractive în mod convențional pe paginile lor lucioase, împreună cu mărimea rochiei, pierderea în greutate sau - groază de șoc - creșterea în greutate, pielea cu gropițe, rulouri de grăsime și

moda faux pas.

Ei ne spun că putem exista cu o cantitate de 1.200 de calorii pe zi - caloriile zilnice recomandate pentru un copil de patru ani - și funcționează foarte bine.

Ni se arată aproape exclusiv imagini ale femeilor subțiri, albe, capabile, cis-femei în televizor și filme. Aceste femei sunt descrise ca fiind de succes, sexy, dorite,

și aproape întotdeauna îl primesc pe tip (un alt obiectiv de viață este de așteptat ca femeile să se aplece înapoi în căutarea).

Singura dată când ni se arată de obicei corpuri grase sau mai mari decât cele subțiri este fie atunci când sunt ticăloși, fie ușurare comică. Sunt greul glumei sau al unei povești de avertizare.

Nu știu despre tine, dar sunt destul de sătul de asta, ca să fiu sincer.

Am petrecut peste 15 ani urându-mi corpul, pierzând și recâștigând aceeași greutate și, în general, simțindu-mă obosit, flămând și trist. Am pierdut atât de mult din cauza mentalității mele de slăbit.

Nu trebuie să fie așa. Nu trebuie să trăiești așa!

De ce ar trebui să renunțați la dietă

Dietele sunt teribile pentru sănătatea noastră mentală și fizică.

Efectele negative pe care le are dieta asupra sănătății mintale sunt:

Provoacă consumul excesiv
Scade stima de sine
Risc crescut de depresie și anxietate
Anxietatea alimentară și concentrarea/obsesia alimentară crescută
Obsesia greutății
Stres crescut
Risc crescut de tulburări alimentare
Probleme legate de imaginea corpului
Relație fracturată cu corpul și mâncarea
Relație nesănătoasă cu exercițiile fizice

Acum, în timp ce majoritatea dintre noi știm că regimul alimentar are un impact asupra sănătății noastre mentale, este posibil să nu știți că regimul alimentar, care tinde să provoace ciclul în greutate (pierderea și creșterea în greutate în mod repetat) are un efect negativ și asupra sănătății noastre fizice. Aceasta include:

Risc crescut de probleme cardiace
Scăderea funcției cognitive (amețeli, confuzie, lipsă de concentrare)
Afectează metabolismul și hormonii
Tensiune arterială crescută (cauzată de ciclul de greutate)
Deficiențe
Fluctuații ale sensibilității la insulină/glicemie
Deshidratare
Caderea parului (eu personal am experimentat aceasta distractie nu distractie)

Și obțineți acest lucru ... dietele nu vă ajută să pierdeți în greutate. De fapt, doar 95% din diete (în cel mai bun caz) „funcționează” pe termen lung.

Folosesc liber cuvântul „muncă” pentru că, chiar dacă păstrezi greutatea pe termen lung, probabil că vei fi îmbolnăvit de una dintre numeroasele complicații de sănătate mintală și/sau fizică menționate mai sus.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să renunțați la mentalitatea dietei.

Iată pașii pe care i-am făcut pentru a-mi reprograma complet mentalitatea privind pierderea în greutate, pentru a-mi îmbunătăți încrederea și pentru a învăța acceptarea corpului într-o zi la rând.

# 1. Reevaluați definiția „sănătății”

Am încetat să mă uit la numărul de pe scară ca fiind totul, sfârșitul tuturor.

De fapt, am încetat să mă mai cântăresc; Nu-mi amintesc ultima dată când am făcut-o.

Sincer nu am NICI indicii cât cântăresc și mă simt sângeros fantastic.

Am început să realizez că sănătatea și fericirea erau cele două obiective reale ale mele. Și încercarea de a pierde în greutate nu mă ajuta să ajung la niciuna dintre acestea.

Mi-am dat seama că, dacă mă străduiam în permanență să fiu subțire, pentru că eram condiționat să cred că subțire = mai bine/mai sănătos, în cele din urmă aș da greș întotdeauna (la fel ca 95% dintre persoanele care iau diete).

S-a dovedit că regimul alimentar provoacă în mod direct consumul excesiv, precum și stima de sine scăzută. Deci, atâta timp cât am continuat să mă strecor înapoi în obiceiuri alimentare restrictive (cunoscut și ca dietă), aș sfârși întotdeauna cu bingeing.

Nu aș fi niciodată fericit cu corpul meu și nici nu aș accepta pentru ceea ce este.

Mâncarea acută ar duce întotdeauna la vinovăție, rușine și o imagine slabă a corpului, ceea ce ar duce la dieta mea, ceea ce ar duce la mine la binge, care ar duce înapoi la rușine ... ȘI ASA.

Am fost BOLNA de a fi prins în acest ciclu. A trebuit să opresc roata să se învârtă cumva.

Cu toate acestea, eram încă convins că, dacă nu slăbesc, eram nesănătos.

Încă eram destul de iluzionat încât să cred că dieta și alimentația excesivă erau cumva mai sănătoase pentru mine decât să le opresc pe amândouă pentru că, din nou, eram încă convins că ar trebui să mă străduiesc pentru slăbiciune.

Asta până când am făcut o mică cercetare ...

Mi-am dat seama că suntem hrăniți cu MULȚI dezinformări cu privire la greutate și sănătate. A fi gras nu înseamnă automat că ești nesănătos, la fel ca a fi slab nu înseamnă automat că ești sănătos.