Dispozitive pentru monitorizarea activității fizice și a consumului de alimente - The New York Times
CÂND am primit rezultatele unui test de colesterol de rutină în această vară, eram sigur că a existat un fel de greșeală. Sunt tânăr, nestresat și sănătos, sau cel puțin așa mi-am imaginat. Mă antrenez și eu, iar majoritatea observatorilor imparțiali - și unii parțiali - m-ar descrie ca fiind slab. În plus, mănânc o dietă hrănitoare, jur. Deci, de ce mi-au depășit nivelurile de LDL? - sau, de altfel, a lui Einstein?
Faptele au fost clare: genele mele m-au predispus la sindromul metabolic, mi-a spus medicul. La fel ca înaintașii mei, eram pe o cale rapidă către bolile de inimă și diabetul. Medicul meu mi-a ordonat să-mi reduc carbohidrații și să vin cu un plan de exerciții mai strict. Rar am monitorizat ce mănânc și cât de mult exercițiu fac. Habar n-am cum să fac logistica. Cum aș număra carbohidrații? Cum mi-aș urmări rutina de fitness?
Desigur, există aplicații pentru asta. Mi-am propus să cercetez piața de dispozitive și programe care să mă ajute pe mine și pe orice membru al familiei care a dorit să se alăture mie aventurii mele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a ne îmbunătăți sănătatea. Am găsit două tipuri de tehnologii: fitness trackers pentru a monitoriza activitatea fizică și P.C. și aplicații pentru smartphone pentru a urmări dieta. Am petrecut săptămâni testând mai multe dintre ele. Și, în timp ce am găsit câteva ca fiind de mare ajutor, toate nu au fost decât fantastice.
Am încercat patru gadgeturi de fitness de ultimă generație: FuelBand Nike (149 dolari), Fitbit One (99,95 dolari), Jawbone’s Up (129,99 dolari) și banderola fără fir BodyMedia FIT (149 dolari). Am aruncat și un pedometru simplu Jane, Omron HJ-720ITC, pe care l-am găsit la 31 de dolari în multe magazine online.
Toate aceste dispozitive funcționează în mod similar. Le atașați la persoana dvs. (FuelBand and Up se potrivesc în jurul încheieturii mâinii, FIT vă înconjoară brațul superior, iar pedometrul Fitbit și Omron poate fi plasat într-un buzunar sau fixat la centură). Apoi, pe măsură ce vă deplasați, dispozitivele vă măsoară activitatea.
Din păcate, fiecare dispozitiv avea dezavantaje majore. Chiar dacă obținusem dimensiunea adecvată, am constatat că Up și FuelBand nu se potriveau bine în jurul încheieturii mele. M-au bătut pe birou în timp ce eu tastam și au alunecat inconfortabil când am spălat vasele. (Ambii sunt rezistenți la apă.) Între timp, FIT-ul BodyMedia are dimensiunea aproximativă a ceasului de mână mare al unui bărbat. Poziționat direct pe piele în jurul brațului, este neplăcut - mi s-a părut distractiv când eram într-o cămașă de antrenament cu mânecă scurtă și cu aspect ciudat sub o cămașă drăguță cu nasturi.
Pedometrul și Fitbitul erau mai ușor de manevrat; Abia le-am observat înghesuite cu cheile și telefonul în buzunar. Pe de altă parte, pentru că nu sunt purtabile, le-am uitat adesea pe noptiera mea, unde nu au făcut niciun bine.
Totuși, printre aceste oferte vaste, am găsit că Fitbit și Omron ieftin sunt cele mai bune. Fitbit este o placă discretă de plastic de dimensiunea unui U.S.B. degetul mare. Software-ul său - disponibil pentru Mac și Windows P.C., precum și pentru dispozitivele iOS și Android - este ușor de învățat și oferă o mulțime de grafice și statistici pentru a vă urmări progresul. Cel mai util este un grafic al activității pe parcursul zilei: puteți vedea câte calorii ați ars în timp ce lucrați și vă puteți modifica comportamentul în consecință. Poate mergi la o scurtă plimbare după prânz?