Dirty vs Lazy vs Strict Keto ~ Fit Mom of Teens %%
de Sarah · 1 septembrie 2018
Ce este keto murdar vs keto leneș vs keto strict? Keto nu este doar keto? Ei bine da ... .și nu! Prin definiție, scopul dietei ketogenice este de a introduce corpul cetoza, o stare metabolică în care grăsimea furnizează cea mai mare parte a combustibilului pentru organism, ca urmare a accesului limitat la glucoză (zahăr din sânge). Aflați mai multe citind postarea mea What Even is Keto. Deși scopul final este întotdeauna același, cetoza, mijloacele pe care oamenii ajung acolo sunt aproape la fel de variate ca și numărul persoanelor care urmează o dietă ketogică. Există multe subtipuri diferite de ceto, dar în ultimul timp a existat o mulțime de bâzâit despre trei tipuri diferite de dietă ketogenică nitty-gritty, down-and-dirty (pun intentionata), așa că hai să ne scufundăm în:
- Keto strict
- Keto murdar
- Leneș Keto
Declinare de responsabilitate: Această postare poate conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că, dacă faceți o achiziție după ce faceți clic pe unul dintre aceste linkuri, s-ar putea să primesc un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs.!
Keto strict
Macronutrienți
Oamenii care aderă la ceea ce este descris ca o „dietă ketogenică strictă” urmăresc de obicei macronutrienții și caloriile din tot ceea ce mănâncă. Numărul de calorii consumate variază în funcție de obiectivele persoanei, greutatea actuală și nivelul de activitate; cu toate acestea, procentul de calorii din cei trei macronutrienți diferiți este de obicei destul de consistent:
- 5% din carbohidrați
- 20% din proteine
- 75% din grăsimi
Glucidele și proteinele au câte 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile au 9 calorii pe gram. Prin urmare, cineva care mănâncă o dietă de 2000 de calorii ar urmări să consume aproximativ 25 de grame de carbohidrați neti (carbohidrați minus fibre și conform unor alcooli de zahăr), 100 de grame de proteine și 167 de grame de grăsimi.
Calitatea alimentelor
O dietă ceto cu adevărat strictă nu se referă doar la macronutrienți și calorii: este vorba, de asemenea, de calitatea alimentelor.
Persoanele care mănâncă ceto strict consumă de obicei alimente de înaltă calitate, provenite natural, inclusiv produse organice, carne de vită crescută cu pășune, hrănită cu iarbă (finisată), pui liber, fructe de mare sălbatice capturate, fără fructe (cu excepția cantităților foarte mici de fructe de pădure), fără zahăr, fără îndulcitori artificiali sau naturali de orice fel, fără umpluturi pe bază de cereale, fără aditivi chimici și, prin urmare, fără alimente ambalate, deoarece conțin toate ingredientele „nu-nu”.
Poliția Keto
Cei mai stricți dintre cetonii stricți sunt uneori denumiți „poliția ceto” deoarece etichetează alimentele care conțin ingrediente interzise sau alimentele care nu îndeplinesc standarde ridicate de calitate ca „NU KETO„.
Keto murdar
Macronutrienți
Ceto-ul murdar nu are nicio legătură cu faptul că te speli pe mâini înainte de a mânca - și nici nu are legătură cu urmărirea macro-urilor.