Dincolo de legume și exerciții fizice 5 moduri surprinzătoare de a fi sănătos la inimă Știința vie
Introducere
Probabil că sunteți familiarizați cu modalitățile încercate și adevărate de a reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral: renunțați la fumat, pierdeți în greutate, faceți mișcare și reduceți tensiunea arterială și colesterolul. Dar studii recente au descoperit câteva posibile măsuri preventive care nu sunt atât de banale.
Iată cinci moduri surprinzătoare de a vă menține sănătatea inimii și vaselor de sânge.
Locuiește departe de autostradă
Zgomotul claxoanelor, sirenelor și camioanelor zgomotoase ar putea afecta taxele vaselor de sânge, potrivit unui studiu recent care a constatat o asociere între zgomotul traficului și riscul de accident vascular cerebral.
Rezultatele, bazate pe sondaje efectuate pe mai mult de 51.000 de persoane din Danemarca, au arătat că, pentru fiecare creștere a nivelului de zgomot de 10 decibeli, riscul de accident vascular cerebral a crescut cu 14%. Pentru cei peste 65 de ani, riscul de accident vascular cerebral a crescut cu 27%.
Expunerea la zgomot puternic poate crește nivelul hormonilor de stres din organism și poate crește tensiunea arterială, ceea ce ar putea contribui la creșterea riscului de accident vascular cerebral, au spus cercetătorii. Studiul a fost publicat în ianuarie. 26 în Jurnalul European al Inimii. Cercetările anterioare au legat, de asemenea, zgomotul din trafic cu un risc crescut de atacuri de cord.
Obțineți doar cantitatea potrivită de somn
A dormi prea puțin sau prea mult poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, a sugerat un studiu publicat luna aceasta în European Heart Journal.
Rezultatele au arătat că cei care dormeau șase sau mai puține ore pe noapte aveau un risc cu 48 la sută mai mare de a dezvolta sau de a muri de boli de inimă și un risc cu 15 la sută mai mare de a dezvolta sau de a muri de accident vascular cerebral decât cei care dormeau șapte sau opt ore pe noapte.
O privire prea mică închisă poate crește tensiunea arterială și colesterolul și poate pune oamenii în pericol de obezitate și diabet de tip 2, au spus cercetătorii.
Dar studiul a arătat că a dormi prea mult este rău și pentru inimă. Cei care au dormit nouă sau mai multe ore au avut un risc cu 41% mai mare de a dezvolta și de a muri de boli de inimă decât cei care au dormit șapte sau opt ore.