Diferite forme de supliment; Tipuri Fullscript
Dacă luați suplimente alimentare pe bază de plante care sunt amare în mod natural, probabil că veți dori să le luați sub formă de capsule sau tablete pentru a evita gustul prost.
V-ați săturat să (încercați) să înghițiți o mână de vitamine? Nu trebuie! Astăzi, există atât de multe forme diferite de suplimente disponibile pentru a alege, pe lângă capsule și tablete: tincturi, lichide, pulberi, gummies, creme topice și multe altele. Dar există o formă de supliment care este superioară?
În funcție de ce vitamine, minerale, ierburi sau alte suplimente alimentare luați, răspunsul la această întrebare variază.
Consultați ghidul nostru de mai jos pentru toate tipurile de formulare suplimentare, împreună cu argumentele pro și contra. (1)
Capsule
Probabil că sunteți prea familiarizați cu suplimentele cu capsule. În suplimentele pentru capsule, cele două „cochilii” exterioare sunt fabricate fie din gelatină, fie din amidon și sunt făcute să se potrivească pentru a menține ingredientele uscate. Modul în care cele două cochilii exterioare ale capsulelor sunt potrivite împreună împiedică ingredientele pe bază de ulei și lichidele să intre într-o capsulă.
Capsulele de gelatină sunt fabricate de obicei din piele și oase de bovine sau porcine, dar au fost acum diversificate pentru a include pui, pește și chiar forma vegetală, făcându-le viabile pentru vegetarieni stricți.
Capsulele sunt convenabile. Acestea pot fi luate rapid și, de obicei, se descompun în aproximativ 20 de minute în stomac. Ele pot fi, de asemenea, combinate cu alte capsule și pot fi aruncate în geantă pentru a le lua ori de câte ori aveți nevoie de ele, dar multor oameni le este greu să le înghită.
Știați?
Potrivit unui U.S. sondaj național, 40% dintre adulții americani declară că au probleme cu înghițirea unei pastile. Aproape unul din cinci adulți care au luat pastile pe cale orală au ezitat înainte de a le lua pentru că au crezut că ar putea avea dificultăți la înghițire. (2)
Dacă luați suplimente alimentare pe bază de plante care sunt amare în mod natural, probabil că veți dori să le luați sub formă de capsule sau tablete pentru a evita gustul prost.
Tablete
În plus față de ingredientele active, un număr mare de excipienți (care sunt în esență substanțe inactive care servesc drept vehicul sau mediu pentru a forma un supliment) sunt adăugate la tablete pentru a le permite să se comprime și apoi să se dezintegreze atunci când sunt ingerate. De obicei, există mai mulți excipienți în tablete decât în capsule, ceea ce poate duce la disconfort digestiv. (3)
Ingredientele tipice ale excipienților din tablete includ gumă xantan și celuloză microcristalină.
Știați?
Vitaminele B sunt cel mai bine administrate sub formă de tablete sau capsule, mai ales dacă doriți să le luați în doze mari. Acest lucru se datorează faptului că lichidele sau pulberile nu au în general un gust foarte bun.
Gelurile moi trebuie depozitate și transportate cu atenție, deoarece sunt sensibile la vreme caldă.
Softgels
Gelurile moi, care se mai numesc și gelcaps, sunt de obicei utilizate pentru ulei sau suplimente pe bază de lichid. Majoritatea oamenilor le consideră mai ușor de înghițit decât capsulele sau comprimatele. Acest lucru se datorează faptului că principalul ingredient inactiv din capacele de gel este un strat moale de gelatină pe exteriorul ingredientului (ingredientelor) activ (e). Gelatina provine de obicei dintr-o sursă de vacă sau porc, dar poate fi pe bază de pește sau pe bază de legume. (Deși gelurile moi vegetariene nu sunt utilizate pe scară largă.)