Diferența dintre uleiul de pește prescris și suplimentele
Arno Kroner, DAOM, LAc, este un acupuncturist certificat de consiliu, precum și medic specialist în plante medicinale și medicină integrativă. El operează un cabinet privat în Santa Monica, California.
Omega-3 s-a dovedit că îmbunătățește sănătatea inimii, vasculare și a creierului în mai multe moduri. Având în vedere acest lucru, mulți caută să obțină mai mulți dintre aceștia consumând mai multe alimente bogate în acești acizi grași și utilizând suplimente omega-3, fie acestea fără prescripție medicală (OTC) sau versiuni cu prescripție medicală.
Există diferențe în ceea ce privește uleiul de pește și alte suplimente omega-3 care ar trebui luate în considerare, motiv pentru care, parțial, versiunile Rx nu sunt potrivite pentru toată lumea. Și, deși omega-3 sunt benefice, există unele persoane pentru care suplimentarea nu este recomandată.
De ce supliment?
Acizii grași omega-3 se află într-un grup de grăsimi polinesaturate, sau grăsimi „bune”, care includ acidul eicosapentaenoic (EPA), acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul alfa-linolenic (ALA). Acestea se mândresc cu o serie de beneficii pentru sănătate, astfel încât asigurarea că obțineți o cantitate adecvată este un obiectiv demn.
Printre beneficiile omega-3 pentru sănătate:
- Studiile efectuate pe indivizi cu niveluri ridicate de trigliceride au arătat că administrarea de 2 până la 4 grame (2.000 până la 4.000 de miligrame) de omega-3 pe zi poate reduce nivelul trigliceridelor cu până la 50%. Trigliceridele ridicate sunt legate de problemele legate de sănătatea inimii, cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacul de cord.
- Omega-3 pot crește colesterolul HDL („bun”) și crește dimensiunea particulelor de colesterol LDL („rău”), reducând potențialul aterosclerozei.
- Consumul de omega-3 poate avea alte beneficii sănătoase pentru inimă, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și reducerea inflamației, printre altele.
- Există, de asemenea, dovezi care sugerează că omega-3 susțin sănătatea creierului, de exemplu, îmbunătățind starea de spirit și somnul și încetinind declinul cognitiv.
Omega-3 se găsesc în alimente precum anumiți pești grași; semințe precum inul, chia și cânepa; precum și nuci, soia, fasole și alge marine. Cu toate acestea, omega-3 sunt disponibile în cantități mult mai mari într-o varietate de suplimente OTC și medicamente eliberate pe bază de rețetă.
Tipuri și conținut Omega-3
Vizitați un magazin de vitamine și veți vedea o mare varietate de suplimente omega-3 pe raft. Acestea pot fi realizate din:
- Ulei de pește (cel mai frecvent)
- Alte uleiuri animale marine (de exemplu, krill)
- Surse de plante (de exemplu, alge)
Sursa omega-3 se referă la conținutul general al omega-3 al unui produs și la biodisponibilitatea acestuia (ușurința cu care corpul este capabil să îl folosească), printre altele. Și pentru că suplimentele OTC nu sunt supuse testării riguroase necesare medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, ar putea exista niveluri diferite de EPA și DHA în fiecare produs care nu se potrivesc întotdeauna cu cele menționate pe etichetă.
Indiferent, medicamentele eliberate pe bază de rețetă conțin mai multe omega-3 decât suplimente OTC.
Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot conține până la 90% acizi grași omega-3, în timp ce suplimentele fără prescripție medicală de ulei de pește conțin aproximativ 30% și 50% acizi grași omega-3, în funcție de produs.
Medicamentele omega-3 cu prescripție includ:
- Lovaza (esteri etilici ai acidului omega-3): Conține atât EPA, cât și DHA
- Vascepa (icosapent etilic): Conține doar EPA, făcându-l potențial mai potrivit pentru cei care au colesterol LDL ridicat.
- Epanova (acizi omega-3-carboxilici) și Omtryg (esteri etilici omega-3-acizi A): Deși aprobat de FDA în 2014, aceștia nu sunt încă disponibili comercial.