Diferența dintre scuturările de proteine; Suplimentele alimentației sănătoase SF Gate
Articole similare
Sunt shake-urile și suplimentele același lucru? Ele pot fi în unele cazuri, ceea ce face ca clasificarea să fie confuză. Dar un shake de proteine care este format din ingrediente naturale întregi este probabil să prezinte diferențe semnificative - nutriționale și altele - în comparație cu un shake suplimentar care este în primul rând artificial și fortificat.
Categorizarea
„Suplimentele” este o etichetă de categorie largă care poate include pulberi, bare și tablete, precum și shake-uri. Nu are o definiție nutrițională standard, dar, în esență, un supliment este un produs care este destinat să acționeze ca însoțitor al unei diete regulate, hrănitoare, mai degrabă decât ca un înlocuitor pentru alimente întregi. După cum scriu membrii personalului Clinicii Mayo, „Suplimentele nu sunt destinate a fi un înlocuitor alimentar, deoarece nu pot reproduce toți nutrienții și beneficiile alimentelor integrale”.
Shake Traits
Deci, în ce fel este un shake diferit de un supliment? Dacă este realizat cu ingrediente integrale și naturale, acesta oferă beneficii similare cu alimente integrale și este mai exact denumit „shake” decât „supliment”. De exemplu, dacă terminați un antrenament și aruncați un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat, pudră de proteine, o banană și unt de arahide într-un blender, faceți un shake de proteine. Dacă consumați o băutură ambalată, produsă comercial, care conține ingrediente greu de pronunțat și o listă lungă de fortificații de vitamine și minerale, beți un supliment.