Dieting Through the Decades Ce am învățat din forma revistei Fads
Dietele de modă se presupune că datează din anii 1800 și probabil că vor fi mereu la modă. Regimul este similar cu moda prin faptul că se transformă în mod continuu și chiar și tendințele care reciclează revin cu o nouă întorsătură. Fiecare încarnare oferă consumatorilor ceva interesant - uneori acel lucru merită, alteori gunoi - dar într-un fel sau altul, mofturile contribuie întotdeauna la înțelegerea noastră a ceea ce considerăm „sănătos”. M-am întors cinci decenii în urmă pentru a arunca o privire asupra a ceea ce am învățat și a modului în care fiecare modă a influențat modul în care mâncăm.
Modul dietetic: Dieta grapefruit (jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă; 3 mese pe zi, fără gustări)
Pictograma imaginii corpului: Marilyn Monroe
Ce am învățat: Lichide și fibre te umple! Cercetări mai noi au confirmat că consumul de supă, salată și fructe înainte de masă vă ajută să mâncați mai puțin din intrare și să reduceți aportul total de calorii.
Dezavantaj: Acest moft a fost prea limitativ și prea scăzut în calorii pentru a rămâne pe termen lung, iar grepfrutii îmbătrânesc destul de repede când îi consumi de 3 ori pe zi!
Modul dietetic: Vegetarianism
Pictogramă imagine corp: Twiggy
Ce am învățat: A lua legume, chiar și part-time este una dintre cele mai bune strategii de slăbire. O recenzie recentă a peste 85 de studii a constatat că până la 6% dintre vegetarieni sunt obezi, comparativ cu până la 45% dintre non-vegetarieni.
Dezavantaj: Unii vegetarieni nu mănâncă multe legume și, în schimb, încarcă mâncăruri bogate în calorii, cum ar fi paste, mac și brânză, pizza și sandvișuri cu brânză la grătar. Vegetația este sănătoasă pentru inimă și slăbește numai dacă înseamnă consumul de cereale integrale, legume, fructe, fasole și nuci.
Modul dietetic: Nivel scazut de calorii
Pictograma imaginii corpului: Farah Fawcett
Ce am învățat: Cola cu tab-uri și cărțile de numărare a caloriilor au fost la modă în epoca discotecii și, conform fiecărui studiu de scădere în greutate publicat vreodată, reducerea caloriilor este linia de jos pentru pierderea în greutate cu succes.