Dieting Foods to Slose The Leaf Nutrisystem Blog
Probabil crezi că ceea ce nu mănânci te ajută să slăbești. Și, în cea mai mare parte, este adevărat. Trebuie să reduceți cantitatea pe care o consumați, dar pierderea simplă în greutate se realizează în principal prin adăugarea anumitor alimente în dieta dumneavoastră. De fapt, există o varietate de alimente cu care să slăbești.
Secretul lor? Din punct de vedere științific, este satietate. În termeni laici, aceste alimente promovează o senzație de plinătate, care vă poate împiedica să aveți câteva secunde (și, uneori, chiar să terminați primele, nu vă deranjează să ajungeți la desert). Aceasta este cheia pentru a pierde rapid în greutate.
10 alimente verzi pe care să le adăugați cât mai curând în dieta dvs.
Pierderea simplă în greutate începe cu adăugarea acestor ingrediente secrete în planul zilnic de dietă:
1. Proteine
Ouă pentru micul dejun, fasole la prânz, carnea slabă pentru cină este mai mică decât foamea. Studiile au descoperit că adăugarea mai multor proteine în dieta de slăbit îi face pe oameni să se simtă mai plini și mai puțin predispuși să se complace. Și acum știm de ce. Cercetătorii de la mai multe centre universitare din Anglia și Australia, care și-au publicat concluziile în revista Cell Biology în 2014, au descoperit că creșterea proteinelor din alimentele pe care le consumați poate crește cantitatea de proteină care combate foamea numită peptidă YY (PYY) în corp. Când oamenilor li s-a administrat o injecție cu PYY, aceștia și-au redus automat aportul de alimente cu o treime. Corpul dumneavoastră necesită mai mult timp pentru a prelucra proteinele decât pentru a absorbi carbohidrații, ceea ce poate explica unele dintre efectele sale de suprimare a apetitului. De asemenea, un studiu din 2015 publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate sugerează că l-cisteina, un aminoacid care se găsește în proteine, poate conduce la controlul apetitului prin suprimarea grelinei, așa-numitul „hormon al foamei” din organism.
Deci, cum lucrați mai multe proteine în planul dvs. de slăbire? Dacă sunteți pe Programul de slăbire Nutrisystem, asigurați-vă că nu vă scufundați PowerFuels în fiecare zi. Sigur, peștii slabi și păsările de curte sunt surse excelente de proteine, dar nu sunt singurele opțiuni (nu ne credeți? Faceți clic aici pentru o listă de 7 alimente bogate în proteine, care nu sunt pui>).
Ouăle sunt o opțiune excelentă pentru PowerFuels, deoarece sunt ambalate cu proteine și alți nutrienți, dar nu vor rupe banca de calorii. Faceți clic aici pentru 8 rețete ușoare de ouă pe care sunteți sigur că le veți iubi>