Dieteticianul împărtășește 13 beneficii pentru sănătate ale consumului de prune la 5 minute de citire
Prune, Prunus latin intern, sunt un superaliment și conțin mult gust. Recent, un dietetist a împărtășit cele 14 beneficii pentru sănătate ale acestor super-alimente delicioase și compacte.
Prune bogate în vitamine
La fel ca majoritatea fructelor, prunele sunt încărcate cu vitamine. Este important să rețineți ce vitamine se găsesc în ele, deoarece mineralele le activează.
Cercetări efectuate asupra aspectului nutrițional al Prunusului intern arată că conține următoarele vitamine: A, C, K și B
Deși vitamina B se găsește în cantități mici, este important să rețineți că fiecare prună are unele. Vitaminele B sunt utile pentru energie, somn și sunt, de asemenea, ideale pentru funcția creierului.
„Când intri într-un magazin alimentar, mergi într-o farmacie, iar puterea acestor alimente este la fel de puternică ca și medicamentele”. Dr. Oz
Beneficii pentru sănătate din vitaminele pe care le veți găsi în prune
Vitamina A
Această vitamină este cunoscută pentru susținerea unei sănătăți mai bune prin consumul de prune din următoarele motive:
- Prevenirea bolilor oculare legate de orbirea nocturnă
- Sprijină un sistem imunitar mai puternic în general
- Îmbunătățește starea generală a pielii
- Susține sănătatea oaselor și măduvei
- Promovează o creștere sănătoasă și stabilă
- Încurajează un sistem reproductiv sănătos
Este esențial să vă luați vitamina A din dietă atunci când este posibil. Dacă nu este indicat altfel de un medic, este posibil ca aportul de mai multă vitamină A să nu fie potrivit pentru sănătatea dumneavoastră.
Vitamina K
Una dintre cele mai critice vitamine găsite în acest superaliment gustos, purpuriu, este vitamina K. Deși nu este adesea prima despre care se vorbește pe lista vitaminelor, este o vitamină esențială pentru sânge.
Vitamina K include vitamine liposolubile, ideale pentru următoarele:
- Ajută la o coagulare mai bună a sângelui
- Reglarea nivelului de calciu din sânge
Dar vitamina C?
Dar beneficiile vitaminei C găsite în aceste fructe?
- Profil puternic ca antioxidant
- Reduce tensiunea arterială
- Combate bolile de inimă în multe feluri, dar acționează în primul rând ca un instrument preventiv
- Poate preveni acumularea de acid uric, scăzând astfel guta
Se pare că, în ceea ce privește vitaminele esențiale, aceste fructe mov, gustoase, au tot ceea ce aveți nevoie.
Alături de vitamine, mineralele sunt următorul lucru crucial pentru a vă ajuta să vă alimentați corpul cu lucruri bune pentru o sănătate bună.
„The alimentele pe care le consumăm ne afectează bunăstarea, nu doar la nivel celular, ci la nivelul întregii vieți cum ne simțim, câtă energie avem, cât de puternici suntem, cât de capabili putem fi. ” Dr. Topor
Mineralele ajută la activarea vitaminelor din fructele tale
Știați că vitaminele nu pot funcționa fără minerale? Într-adevăr, mineralele ajută la activarea vitaminelor, iar potasiul se leagă de beneficii semnificative pentru sănătate. Și prunele livrează mai multe minerale esențiale corpului tău, împreună cu acele vitamine.
„Nu înțeleg de ce a cere oamenilor să mănânce o dietă vegetariană bine echilibrată este considerat drastic, în timp ce este conservator din punct de vedere medical să le deschidem oamenilor sau să le punem medicamente puternice care scad colesterolul restul vieții lor”. - Dean Ornish
Potasiu
Potasiul este vital din următoarele motive:
- Ajută la reglarea cantității adecvate de lichid din organism
- Ajută la reducerea contracțiilor musculare
- Poate beneficia de tragere adecvată pentru semnalele nervoase
- Reduce tensiunea arterială la niveluri sănătoase
- Poate ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral
- Poate fi eficient în prevenirea osteoporozei
- Poate fi eficient în prevenirea calculilor renali
În timp ce potasiul vine sub formă de banane, prunele sunt, de asemenea, o altă alegere excelentă.
„Sănătatea este mult mai dependentă de obiceiurile și nutriția noastră decât de medicină”. John Lubbock
Beneficii pentru sănătate promovate sub formă de prune
Odată ce prunele se usucă, acestea devin prune uscate. Această distincție este esențială, deoarece cuprul este mai ridicat în starea sa de deshidratare, prune.
Conform orientărilor de astăzi, trei porții de prune uscate vor oferi 3% din CDI (aport zilnic recomandat).