Dietele zilnice Meniul unui consumator competitiv HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Dietele zilnice reprezintă o serie de cronici despre ceea ce mănâncă profesioniștii din diferite domenii într-o perioadă de 24 de ore. Ne vom concentra asupra celor a căror regim alimentar se abate de la normă din cauza constrângerilor de timp sau a restricțiilor alimentare, în încercarea de a dezvălui cât de multă fațetă este cultura alimentară modernă.
Numele meu este Jamie McDonald, dar toată lumea mă cunoaște ca „Ursul”.
Sunt un consumator competitiv și culturist natural și mă antrenez pentru culturism de trei ani. Am fost implicat în alimentația competitivă doar de aproximativ opt luni, dar am consumat recent 287 de aripi în treizeci de minute.
Pentru munca mea obișnuită de zi cu zi, lucrez în industria aerospațială, oferind asistență pentru piețele de schimb. Firul comun dintre ambele hobby-uri ale mele este că ambele necesită o putere de voință extremă și duritate mentală. Cu toate acestea, când vine vorba de mâncare, acestea sunt contrare polare. Pentru a menține un procent scăzut de grăsime corporală pentru competițiile mele de culturism, sunt la sala de gimnastică la 4:00 AM în fiecare dimineață de antrenament cu greutăți și, în funcție de cât de multă daune am făcut prin alimentația competitivă, o mulțime de cardio.
Experiența mea de culturism îmi permite să-mi pregătesc corpul pentru cantitățile enorme de alimente pe care le pot lua în timpul unui concurs de mâncare și, de asemenea, cum să fac față consecințelor în cel mai eficient mod posibil.
În afara concurenței, îmi restrâng dieta în principal la legume, carne slabă și cantități mici de fructe. Acest lucru îmi permite să echilibrez încărcăturile extreme de calorii din evenimente.
Într-o zi obișnuită, consum aproximativ 250-275 de grame de proteine, 100-150 de grame de carbohidrați și 40 de grame de grăsimi. Aceasta este o dietă extrem de strânsă pentru cineva de mărimea mea (6'2 ", 218 de lire sterline). Prin menținerea nivelului meu ridicat de proteine, reducând în același timp carbohidrații și grăsimile, pot economisi cât mai mult mușchi posibil, menținând în același timp un deficit caloric.
În cazul în care dieta mea variază cu adevărat de culturistul tipic, este că, în pregătirea mea alimentară competitivă, voi lua de obicei 12-15 kilograme de legume și lichide la micul dejun și la cină pentru a-mi întinde capacitatea stomacului.