Dietele specifice care pot reduce refluxul de acid
Dacă indigestia acidă te coboară ocazional, nu ești singur. Cazurile de reflux acid par să fi crescut în ultimele două decenii, după cum a constatat un raport publicat în Clinical Gastroenterology and Hepatology. De fapt, peste 60 de milioane de americani se confruntă cu arsuri la stomac și simptome de reflux acid cel puțin o dată pe lună și 15 milioane în fiecare zi, potrivit Colegiului American de Gastroenterologie (ACOG).
Deși nu există glonț magic sau dietă unică care poate elimina complet refluxul acid, există o serie de alimente care vă pot ajuta să reduceți riscul de a suferi reflux acid. Alegând să mănânci aceste alimente specifice și evitând alimentele declanșatoare cunoscute, poți să îți creezi în esență propria dietă de reflux acid!
Citiți mai departe pentru a găsi cele mai bune alimente pe care să le consumați, împreună cu anumite alimente declanșatoare pe care să le săriți. Și pentru acele momente în care nu puteți (sau uitați să) monitorizați dieta dvs. cât de mult doriți, asigurați-vă că aveți la îndemână TUMS Chewy Bites Cooling Sensation pentru ameliorarea rapidă a arsurilor la stomac într-o mestecătură gustoasă și răcoritoare.
Alimente de mâncat pe o dietă de reflux acid
- Produse pe bază de lapte: Alegeți alternative cu conținut scăzut de grăsimi sau lactate, cum ar fi produsele din lapte de soia.
- Fructe non-citrice: Merele, bananele, afinele și căpșunile sunt pariuri sigure.
- Pui slab și carne: Comandați sau gătiți-l la grătar în loc de prăjit.
- Pâine simplă și cereale: Săriți carbohidrații excesiv prelucrați cu ingrediente bogate în grăsimi, cum ar fi brioșele și cornurile.
- Legume proaspete sau congelate: Evitați orice legume care sunt preparate în sosuri super cremoase sau prăjite.
- Deserturi cu conținut scăzut de grăsimi: Tortul cu burete și tortul cu îngeri sunt două alternative pufoase grozave, la fel ca înghețata cu conținut scăzut de grăsimi și deserturile pe bază de fructe.