Cum să înlocuiți caloriile arse în timpul exercițiilor Sportive News
Î. Îmi place să folosesc un dispozitiv care să-mi spună câte calorii consum în timpul exercițiului. Astăzi am ars 2.261 de calorii în timpul unei alergări de trei ore. Asta înseamnă că ar trebui să mănânc 2.261 de calorii suplimentare pentru a-mi menține greutatea? Sau este prea multe calorii?
R: Care credeți că este un contor de calorii mai bun: corpul dvs. sau instrumentul de urmărire a exercițiilor?
Aș vrea să cred că corpul tău îți poate regla intuitiv aportul de alimente. Pur și simplu trebuie să asculți semnalele corpului tău. Asta fac copiii; mănâncă când le este foame, se opresc când sunt mulțumiți, își ajustează aportul de energie pentru a se potrivi cu nivelul lor de activitate, cântăresc o greutate adecvată și nu rămân niciodată fără energie.
Când faceți mișcare mai mult decât de obicei, bineînțeles că veți dori să mâncați mai mult decât de obicei, mai devreme sau mai târziu. La fel cum mașina ta folosește mai mult gaz atunci când o iei cu mașina lungă, corpul tău vrea mai mult combustibil atunci când faci exerciții suplimentare. Dar luați notă: după un antrenament greu, este posibil să deveniți mai puțin activ în restul orelor fără exerciții fizice ale zilei. Adică, corpul tău va compensa o parte din exercițiul adăugat. Prin urmare, încercarea de a vă regla consumul de alimente matematic în loc de intuitiv va duce la un număr inexact.