Dietele sănătoase pentru copii - Planul de dietă pentru copii la Camp Shane!
Filosofia lui Shane
Delicios și sănătos pentru copii și adolescenți
Vă vom lăsa să intrați pe formula noastră secretă, rețeta noastră exclusivă disponibilă aici pentru succes ... glumind că nu există secret și suntem bucuroși să vă împărtășim adevărul: nutriție sănătoasă, fără comenzi rapide.
Mesele noastre gătite acasă sunt bazate pe știință; nu experimentăm niciodată cu trucuri, diete de modă, curățări, posturi sau suplimente. Nu sunt interzise anumite alimente sau grupuri de alimente, deși cele mai bogate în calorii (cum ar fi chipsuri, brânză, dulciuri, suc și hot dog) sunt distribuite doar ocazional și în porții adecvate. Nu credem în lipsuri extreme. Al nostru este un program de mâncare pe care copiii și adolescenții îl pot continua pentru tot restul vieții.
Meniul extrem de variat al lui Shane oferă o mulțime de alimente tradiționale prietenoase copiilor (deși versiuni cu conținut scăzut de calorii), inclusiv sandvișuri, paste, pepite de pui (la cuptor, desigur) și hamburgeri, în timp ce introduce în același timp opțiuni inovatoare, cum ar fi burgeri vegetarieni de fasole garbanzo, marinate teriyaki somon și un bol de mic dejun cu scorțișoară, mere și orz. Și, desigur, nu trece o zi fără o mulțime de fructe și legume proaspete.
Oferind camperilor noștri o varietate, le insuflăm că nu există o dietă perfectă sau o formulă secretă. Scopul nostru este ca rulotii să învețe că există multe alimente diferite care pot face parte dintr-o dietă de succes, atâta timp cât sunt atenți la bugetul lor de calorii și participă la activitate fizică.
Experți științifici din 1968
Cu toată acea experiență, puteți paria că știm cum să servim degustări minunate, copii au testat mese sănătoase pe care de fapt așteaptă cu nerăbdare să le mănânce.
Iată cum o facem:
Meniul nostru are în medie 1600 de calorii pe zi. Mesele sunt întotdeauna controlate pe porții și variază între 300-500 de calorii și gustările noastre între 50-200.
În medie, caloriile provin din 60-65% carbohidrați (225-260 grame), 15-20% proteine (75-100 grame), 20% grăsimi (35 grame), toate în intervalul recomandat de USDA. Alegem mai ales carbohidrați complecși, cum ar fi cartofii, porumbul, cerealele integrale și pâinea și pastele de grâu integral. Proteinele noastre provin din ouă, curcan, pui, pește, carne de vită, leguminoase și produse lactate, cum ar fi lapte degresat și iaurt. Grăsimile noastre provin din uleiuri vegetale folosite la gătit, precum măsline și canola, precum și din grăsimi care se găsesc în mod natural în carne, pește și ouă. Fiecare masă include fructe și/sau legume, inclusiv salate nelimitate (cu un sos de calorii) la fiecare prânz și cină.
De asemenea, servim două gustări zilnice, cum ar fi floricele, fructe proaspete, hummus, covrigi și iaurt. Și pentru vegetarieni, avem un meniu complet, minunat, doar pentru dvs. Și suntem experți în a face ajustări pentru rulote cu alergii alimentare.