Dietele populare 2014; Nord-Vest Wellness
Stabilirea obiectivelor de slăbire
Pe măsură ce ne apropiem din ce în ce mai mult de sfârșitul anului, mulți dintre voi vă gândiți la rezoluțiile lor de Anul Nou. Iată câteva statistici din 2014 pe care ar trebui să le avem în vedere:
-1 din 3 persoane a renunțat la rezoluțiile de Anul Nou până la sfârșitul lunii ianuarie din cauza faptului că este prea ocupat sau nu este suficient de angajat
-66% dintre oameni au un obiectiv de fitness, ca parte a rezoluțiilor lor
-73% dintre oameni au renunțat complet la obiectivul lor înainte de a-și atinge obiectivele.
-Oamenii care au renunțat la rezoluțiile lor au eșuat de 4 ori înainte.
-Bărbații au ceva mai mult succes în atingerea obiectivelor lor decât femeile, mai ales când vine vorba de fitness
(http://www.details.com/blogs/daily-details/2013/12/new-years-resolutions-by-the-numbers.html)
Nu te lăsa prins de aceste tipare! Există mai multe strategii de care trebuie să știți când stabiliți soluții de Anul Nou pentru a asigura succesul pe termen lung. Să fim „SMART” în timp ce folosim acronimul care înseamnă:
1) Măsurabil - O mulțime de oameni au scopul de a „vreau să slăbesc”, cu nimic de care să nu mai ieși. Ai nevoie de ceva pentru a-l măsura, astfel încât să poți înțelege dacă îți atingi sau nu obiectivul. Inchi, kilograme etc. Vă puteți urmări progresul săptămânal, bisăptămânal, lunar pentru a vedea dacă ceea ce faceți funcționează.
2) Responsabil - Cea mai mare parte a responsabilității este în mâinile tale. Țineți evidența progresului sau scrieți-l într-un jurnal și țineți-vă la curent cu greșelile atunci când se întâmplă să vă asigurați că nu cădeați în vechile obiceiuri.
3) Realist - Toată lumea își poate realiza obiective precum „Vreau să fiu milionar până luna viitoare” poate părea imposibilă și, în majoritatea cazurilor, de neatins și destul de descurajant. Încercați să stabiliți obiective care par a fi posibile. Exemple ar fi: Vreau să pierd 1 kg în fiecare săptămână în această lună, pentru un total de 4 kg pe lună.
4) Termen-Oferiți-vă un interval de timp pentru care doriți să vă atingeți obiectivul. Obiectivul inițial al „Vreau să slăbesc” nu are limite și nu vă puteți justifica cu nimic. „Vreau să pierd 1 kg pe săptămână pentru următoarele 4 luni, cu un total de 16 kg până în aprilie” ar fi un obiectiv SMART pentru care să trag.
Nu fi ca 73% dintre oamenii care au renunțat la obiectivele lor înainte de a ajunge chiar și aproape de el. Acesta este anul tău. Credeți în voi înșivă și odată ce sunteți consecvenți, rezultatele se vor arăta. Scopul tău va fi atins înainte de a-l ști chiar.
Blogul Dr. Lorri Nichols și Dr. Jolene Harlow de la Centrul de Chiropractică Northwest
Informații utile pentru un stil de viață sănătos.
Căutați un anumit subiect de blog? Caută aici:
Iată o scurtă privire asupra unora dintre cele mai populare diete din acest an. Nu intru în detalii în această listă și nu spun avantajele și dezavantajele fiecăruia. Este menit să-ți suscite interesul, astfel încât să poți face cercetări pe fiecare dacă te gândești să urmezi una dintre aceste diete.
Fără gluten: Destinat persoanelor cu boală celiacă sau sensibilități la gluten, aceasta elimină glutenul din dietă, care este un compozit proteic care se găsește în grâu, orz și secară. Este singurul tratament pentru cei cu boală celiacă, dar pentru cei cu sensibilitate la gluten, ajută la eliminarea simptomelor neplăcute care pot merge împreună cu consumul de gluten, cum ar fi dermatita, problemele digestive și inflamația.