Dietele MIND Diet; Pierderea în greutate Andrew Weil, M

Dieta MIND | Dietele și pierderea în greutate | Andrew Weil, M.D.

dietele

Ce este dieta MIND?

MIND înseamnă „Intervenție mediteraneană-DASH pentru întârziere neurodegenerativă”. A fost dezvoltat într-un efort de a reduce riscul bolii Alzheimer. Un studiu susținut de Institutul Național de Îmbătrânire, parte a S.U.A. Institutul Național de Sănătate a constatat că această dietă a redus incidența Alzheimerului cu 53% la persoanele care au urmat-o îndeaproape și cu 35% la cei care au urmat-o moderat bine. Aceste rezultate au fost publicate în 2015. Investigațiile ulterioare au arătat că dieta MIND pare să funcționeze mai bine decât dieta mediteraneană sau dieta DASH individual pentru scăderea riscului de declin cognitiv.

Dieta MIND a fost dezvoltată de epidemiologul nutrițional al Centrului Medical Rush Martha Clare Morris. Accentuează alimentele care influențează pozitiv sănătatea creierului, precum cerealele integrale, fructele, legumele fără amidon, nucile, fasolea și leguminoasele și fructele de mare. Dieta limitează sau elimină carnea roșie și procesată, sarea adăugată, alimentele și băuturile dulci și cerealele rafinate.

Cât de sănătoasă este dieta MIND?

Atât dietele mediteraneene, cât și cele DASH sunt considerate extrem de sănătoase. Primul este legat de un risc mai mic de deces cauzat de boli de inimă și cancer, precum și de îmbunătățiri ale funcției creierului și de rate mai mici de boli cronice și oferă protecție împotriva bolii Alzheimer. Pe lângă faptul că ajută la scăderea tensiunii arteriale, dieta DASH poate ajuta la reducerea nivelului de homocisteină din sânge, un aminoacid toxic. Persoanele cu niveluri ridicate de homocisteină în sânge prezintă de două ori riscul normal de a dezvolta boala Alzheimer.

Cât de popular este?

Deși dieta MIND a primit o publicitate mult favorabilă, nu se cunoaște amploarea popularității sale. Asociația Alzheimer a prezentat-o ​​pe site-ul său web și un U.S. Grupul de experți News and World Report a clasat-o pe locul al patrulea dintre cele 41 de diete revizuite, precum și pe cea de-a patra dietă cea mai ușoară de urmat, a patra cea mai bună dietă sănătoasă pentru inimă și a patra cea mai bună pentru o alimentație sănătoasă în general. Un studiu în curs de desfășurare de trei ani al dietei MIND de la Universitatea Rush și Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan își va examina efectele asupra declinului cognitiv și a sănătății creierului la un grup de 600 de participanți cu vârste cuprinse între 65 și 84 de ani, care au antecedente familiale (dar nu au antecedente personale) de demență, sunt supraponderali sau obezi și au o alimentație slabă. obiceiuri. Dieta MIND este una dintre mai multe diete populare revizuite pe DrWeil.com.