Dietele discutabile
Căutați să vă schimbați obiceiurile alimentare?
Odată cu obezitatea în creștere, nu este o surpriză faptul că mulți oameni optează pentru măsuri drastice atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Mulți apelează la diete cu sunete miraculoase care promit să topească kilogramele cu un efort minim sau promisiunea de a vă transforma complet sănătatea.
Realitatea este că mulți oameni își pierd timpul și banii urmând diete nepotrivite.
Haideți să rezumăm rapid ce ar putea arăta cea mai proastă dietă posibilă, pentru ca noi să știm ce să evităm.
O dietă proastă ar de obicei:
- Limitați-vă la alimente care nu sunt ușor disponibile, nu sunt ușor de preparat sau nu sunt gustoase, sau dieta ar putea fi destul de costisitoare.
- Unii oameni ar putea crede că trebuie să doară să lucreze, dar în cazul unei diete bune acest lucru este exact opusul. O dietă bună rămâne cu tine ca stil de viață - nu vrei ca neplăcerile și cheltuielile să rămână cu tine.
- Fii un exercițiu unic - „ții” o dietă timp de câteva săptămâni sau luni, la fel cum ai face cu tratamentul medical. Apoi, odată ce ați pierdut greutatea dorită, reveniți la mâncarea la fel ca înainte.
- Problema aici constă în faptul că nu încercați să vindecați o boală. Încercați să mâncați alimente mai sănătoase pe care va trebui să le consumați zilnic pentru tot restul vieții. O dietă sănătoasă este o schimbare a stilului de viață, nu un program de slăbire de trei săptămâni.
- Fii deconectat de stilul tău de viață, inclusiv de obiceiurile tale de exercițiu.
- Conform punctelor anterioare de mai sus, o dietă bună este una pe care o poți aplica cu ușurință în viața ta, deoarece este plăcută, accesibilă și sănătoasă. Trebuie să devină o parte a vieții tale și în acest fel te va conecta și la exerciții fizice adecvate și regulate.
La sfârșitul zilei, o „dietă” nesănătoasă poate fi practicată adesea ca doar un alt act de consumism: încercați ceva rapid, aruncați-l, încercați altul - adică nașterea mofturilor.
Dieta potrivită pentru dvs. este pur și simplu o parte a stilului dvs. de viață sănătos. Nici măcar nu te gândești la asta o dietă, este doar felul în care ești și mănânci.
Să vedem acum câteva exemple de diete care nu se potrivesc cu o dietă de stil de viață, conform punctelor de mai sus.
Dieta hCG
HCG este un hormon produs în timpul sarcinii și, ca medicament eliberat pe bază de rețetă, este utilizat în principal pentru tratarea problemelor de fertilitate. Susținătorii hormonului spun că acesta joacă un rol cheie în gestionarea greutății, deoarece s-a demonstrat că crește metabolismul grăsimilor stocate. Potrivit Clinicii Mayo, nu s-a dovedit că HCG funcționează pentru pierderea în greutate.
Dieta hCG este un plan foarte scăzut de calorii (500-800 de calorii pe zi) care este completat cu injecții cu hormon. Este probabil ca persoanele care urmează o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii să slăbească, cel puțin pe termen scurt.
Serios, îți poți imagina ceva mai îndepărtat de bucuria ta zilnică și de a avea o viață normală? Este ceva ce vrei să faci pentru tot restul vieții tale? De fapt, nu este ceva pe care să îl poți susține pe termen lung și pierderea în greutate se va întoarce la fel de repede pe măsură ce o vei pierde.