Dietele de post intermitente la modă promovate de Jennifer Aniston și Reese Witherspoon sunt; nici mai bine
Dietele renumite de Jennifer Aniston și Reese Witherspoon care necesită limitarea când mănânci nu sunt „mai bune pentru slăbit” decât să mănânci normal.
Cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco, au avut un grup de 116 voluntari care mănâncă o dietă de post inspirată de vedete, iar alții mănâncă trei mese pe zi.
Grupul de post a putut mânca doar între orele 12.00 și 20.00, iar celălalt ar putea mânca când doresc - nu au fost impuse restricții cu privire la alimentele pe care oamenii le pot mânca.
În timp ce ambii au văzut o scădere modestă a greutății lor, niciunul nu a fost semnificativ diferit de celălalt grup - sugerând un „timp de zi” zilnic nu face nicio diferență.
Mâncarea limitată în timp sau postul intermitent implică limitarea când mănânci într-o parte mai mică a zilei și este favorizată de vedete ca soluție de slăbire.
În octombrie 2019, Jennifer Aniston a spus că nu mănâncă micul dejun și consumă doar lichide dimineața - economisind-o până la ultima jumătate a zilei.
Dietele făcute celebre de Jennifer Aniston (în imagine) și Reese Witherspoon, care necesită să limitați când mâncați, „nu sunt mai bune pentru slăbit” decât să mâncați normal
Echipa Universității din California și-a propus să afle dacă această formă de control al dietei poate ajuta la reducerea greutății în comparație cu consumul pe tot parcursul zilei.
S-a sperat că, dacă s-ar dovedi că va ajuta la pierderea greutății, ar putea fi o schimbare relativ ușoară a stilului de viață pentru persoanele obeze de pus în aplicare și totuși să slăbească.
„Chiar și o reducere modestă a greutății poate îmbunătăți riscul bolilor cardiovasculare”, au scris ei.
„Cu toate acestea, respectarea pe termen lung a schimbărilor stilului de viață este dificilă. Prin urmare, este important să găsim noi intervenții de modificare a stilului de viață care să fie eficiente în reducerea greutății și accesibile și directe pentru a spori aderența.
S-au uitat la postul intermitent, procesul de a mânca separat de perioade definite de post - de obicei timp de 12 ore la fiecare 48 de ore.
Din păcate, majoritatea beneficiilor revendicate pentru această metodă de dietă sunt fie netestate, fie sub testate la om, susțin autorii.
Pentru a-și testa teoria că ar putea îmbunătăți pierderea în greutate, aceștia au restrâns regimul alimentar restricționat în timp - cunoscut și sub numele de 16: 8 - care s-a dovedit că funcționează la șoareci.