Dietele care funcționează 12 Cele mai bune diete care funcționează de fapt pentru femei

dietele

Alegerea celei mai bune diete pentru slăbit poate fi foarte confuză. Mai ales atunci când există sute de diete care pretind că sunt „cele mai bune”. „Cea mai bună” dietă greșită te poate face să te simți înfometat și slab, determinându-te în cele din urmă să renunți. Acesta este motivul pentru care alegerea unei diete care să ia în considerare obiceiurile dvs. alimentare, starea medicală, pierderea țintă în greutate și pierderea în greutate după operație este foarte importantă pentru a începe și a susține pierderea în greutate. Această postare listează cele mai bune 12 diete pentru slăbit care iau în considerare diverse criterii. Citiți mai departe pentru a găsi dieta care vi se potrivește cel mai bine. Glisati in sus!

1. Dieta GM

Cum functioneaza

Dieta GM (sau dieta General Motors) a fost creată de General Motors și FDA pentru a ajuta angajații General Motors să piardă în greutate. Este un plan de dietă de 7 zile, care este destul de restrictiv. Dar persoanele care iau dieta obțin rezultate uimitoare la sfârșitul acestuia și se simt mai energice, ceea ce, la rândul lor, le îmbunătățește productivitatea. Aceasta implică în principal consumul de legume și fructe și menținerea hidratării. De asemenea, puteți face câteva exerciții ușoare pentru a rămâne activ. Pentru a afla în detaliu planul de dietă modificat genetic, faceți clic aici.

Pierdere în greutate

10-17 kilograme într-o săptămână.

Cine ar trebui să urmeze

Persoanele supraponderale care doresc să slăbească rapid.

Cine nu ar trebui să urmeze
  • Mame proaspete și pacienți cu inimă.
  • Oamenii care îndrăgesc cum nu vor putea să o susțină.
Avantaje
  • Slăbește rapid.
  • Câștigă mai multă energie și încredere.
  • Fii fericit cu rezultatul.
Dezavantaje
  • Nu este durabil.
  • Poate fi periculos dacă este făcut mai mult de o săptămână.
  • Vă poate face să vă simțiți slabi și obosiți.

2. Dieta ketogenică

Cum functioneaza

Dieta cetogenică este o dietă bogată în grăsimi (75%), medie cu proteine ​​(20%) și cu conținut scăzut de carbohidrați (5%), care vă determină corpul să formeze corpuri cetonice (cunoscute sub numele de cetoză) și să utilizeze grăsimile ca sursă de combustibil în loc de carbohidrați (glucoză sau zahăr) sau proteine ​​(transformate în zahăr printr-un proces numit gluconeogeneză). Această dietă este recomandată în principal pacienților cu Alzheimer, cancer, epilepsie și diabet. Dieta ketogenică a câștigat popularitate în ultimii timpuri, deoarece ajută persoanele care iau dieta să vărseze kilograme de flax fără să-i fie foame sau să se simtă înfometați. Pentru a afla mai multe despre dietă, faceți clic aici.

Pierdere în greutate

Oriunde între 2 și 6 lire sterline pe săptămână - în funcție de greutatea actuală și de cât de strict urmați dieta.

Cine ar trebui să urmeze
  • Persoanele obeze care au nevoie să arunce câteva kilograme rapid.
  • Pacienții cu diabet zaharat care trebuie să slăbească pentru a-și proteja corpul de complicațiile de sănătate legate de diabet.
  • Oricine poate urma și menține o dietă extremă bogată în grăsimi.
Cine nu ar trebui să urmeze
  • Oricine poate pierde în greutate doar modificându-și puțin dieta și făcând exerciții fizice în mod regulat.
  • Oricine nu poate susține dieta.
Avantaje
  • Pierderea rapidă în greutate.
  • Beneficii pentru sănătate pentru cei care suferă de diabet, Alzheimer, epilepsie și cancer.
Dezavantaje
  • Nesustenabil.
  • Se poate declanșa dacă nu este urmat corect.
  • Nu există suficiente cercetări privind efectele pe termen lung ale dietei ceto asupra pierderii în greutate.

3. Dieta mediteraneană

Cum functioneaza

Dieta mediteraneană, după cum sugerează și numele, este dieta urmată în regiunea mediteraneană. Este o dietă echilibrată și durabilă care ajută, de asemenea, la creșterea economiei locale. Veți consuma o cantitate bună de proteine, fructe, legume, cereale, leguminoase, iaurt, brânză, ulei de măsline și nuci în această dietă. Exclude carnea procesată, alimentele bogate în zahăr și sodiu și alimentele încărcate cu grăsimi trans. De fapt, această dietă vă va schimba atitudinea față de mâncare și vă va ajuta să luați decizii mai sănătoase. Pentru a afla mai multe despre planul de dieta mediteraneană, faceți clic aici.

Pierdere în greutate

Puteți pierde aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână în funcție de greutatea corporală, de alimentele pe care alegeți să le consumați și de intensitatea exercițiilor pe care le faceți.

Cine ar trebui să urmeze
  • Dacă nu doriți să încercați o dietă drastică.
  • Dacă doriți să slăbiți încet și constant.
  • Dacă vrei să urmezi o dietă sănătoasă și să fii fericit cu mâncarea pe care o consumi.
Cine nu ar trebui să urmeze
  • Dacă vrei să slăbești repede mult.
  • Dacă pierderea în greutate s-a aplatizat.
Avantaje
  • Poți pierde în greutate fără să te simți înfometat sau inconfortabil.
  • Pierderea durabilă în greutate.
  • Te simți mai bine și energic.
  • Fără toate alimentele și ingredientele procesate și artificiale.
  • Bine pentru pacienții cu probleme cardiace, nivel ridicat de zahăr din sânge și colesterol ridicat.
Dezavantaje

4. Dieta de 1200 de calorii

Cum functioneaza

Dieta cu 1200 de calorii este o dietă cu conținut scăzut de calori, care vă ajută să vărsați multe grăsimi în doar câteva luni. Este conceput pentru a include alimente sănătoase și pentru a exclude obiceiurile de viață nesănătoase. De asemenea, veți încorpora exerciții în rutina zilnică pentru a mobiliza grăsimea, a vă revigora metabolismul și pentru a obține o siluetă subțire și subțire. Pentru a afla în detaliu dieta de 1200 de calorii, faceți clic aici.

Pierdere în greutate

20 de lire sterline în 90 de zile.

Cine ar trebui să urmeze
  • Persoanele supraponderale.
  • Dacă aveți o ocazie specială în câteva luni.
  • Dacă doriți să reduceți aportul de calorii, dar continuați să consumați alimente sănătoase.
Cine nu ar trebui să urmeze
  • Dacă faci mișcare regulată și ai nevoie de mai mult de 1200 de calorii pe zi pentru a rămâne sănătos și puternic.
  • Dacă practici sport în mod regulat.
  • Dacă vă pregătiți pentru concursuri de culturism.
Avantaje
  • Pierderea rapidă în greutate.
  • Ajută la reducerea riscului de complicații de sănătate legate de obezitate.
Dezavantaje
  • Va dura cel puțin o lună pentru a afișa rezultatele.
  • Nu este destinat persoanelor care exercită riguros.

5. Dieta vegana

Cum functioneaza

O dietă vegană este mai mult un stil de viață decât o dietă. Persoanele care urmează o dietă vegană o fac fie pentru a lupta pentru drepturile animalelor, fie pentru a ajuta la prevenirea deteriorării mediului. Dacă urmați o dietă vegană, puteți consuma numai alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe, legume, cereale, fasole, linte, amidon, ierburi, condimente, nuci și uleiuri. Nu sunt permise produse de origine animală (cum ar fi carnea, laptele, brânza și iaurtul). Obțineți numeroase beneficii pentru sănătate, eliminând complet produsele de origine animală din dieta dvs. - pierderea în greutate fiind una dintre ele. Cu toate acestea, nu confundați dieta vegană cu dieta vegetariană. Pentru a cunoaște diferența, faceți clic aici.