Dietele Bine, este un subiect spinos, dar popular
Canapea la 5K
Despre
Postări
Membri
Corect, este un subiect spinos, dar oamenii continuă să întrebe, așa că iată-ne ...
Știu puțin despre asta, nu sunt un profesionist din domeniul sănătății, dar m-am străduit să mențin o greutate sănătoasă de când eram adolescent (și asta a fost cu ceva timp în urmă!) Așa că am fost interesat de modul în care funcționează cam toată viața mea de adult.
Oricum, am o tendință științifică și cred că așa o pot aborda. La urma urmei, este un proces fizic/biologic despre care vorbim. Cred că este important să vă întoarceți capul. Nu există nici o magie implicată aici, toată lumea este diferită, iar numerele se acumulează diferit pentru fiecare dintre noi. Dar, procesul este întotdeauna același, suntem cu toții oameni.
Deci, cum se face? Pentru a fura o frază din campania Change4Life: Mănâncă bine, mută-te mai mult. Cu toții deja ne mișcăm mai mult (da, noi!) Deci, totul este să mâncăm bine.
Ceva de luat în considerare, pe măsură ce mă străduiesc prin această masivă masivă, este faptul că nu vorbim despre o dietă aici, ci despre dieta ta. Nu vă gândiți la „Vreau să slăbesc, trebuie să iau o dietă”, în schimb, obișnuiți-vă cu gândul „Vreau să fiu o greutate sănătoasă, trebuie să controlez ceea ce mănânc”.
Știința este puțin ușoară, elementele de bază ale acesteia oricum și suntem interesante doar elementele de bază aici. Dacă consumi mai multă energie decât folosește corpul tău, vei îngrășa. Dacă consumi mai puțină energie decât folosește corpul tău, vei pierde grăsime. Acest lucru nu înseamnă întotdeauna că vei crește sau vei pierde în greutate, corpul tău se schimbă și în alte moduri, mai ales când faci mișcare, cu atât mai mult când începi să faci mișcare, dar am scris deja despre asta.
În general, se consideră o idee bună să vă asigurați că ceea ce mâncați este un echilibru sănătos de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și vitamine, minerale etc. În mod clar, asta depinde de alegerea a ceea ce mănânci. Și o atingere dincolo de ceea ce voi vorbi aici, mă voi concentra pe menținerea unei greutăți sănătoase, nu neapărat o dietă sănătoasă.