Diete serioase pentru a pierde în greutate - Ce trebuie să știi Dieta Mindfulness
Toate dietele serioase de slăbit împărtășesc două lucruri în comun. În primul rând, oferă o abordare pe termen lung, nu doar o soluție rapidă. În al doilea rând, abordează cauzele principale ale creșterii în greutate, nu doar simptomele.
Știați că cuvântul „dietă” este derivat dintr-un cuvânt grecesc antic, diaita, care însemna „mod de viață?” Această semnificație originală a „dietei” ca „mod de viață” dezvăluie de ce majoritatea dietelor moderne nu funcționează prea bine. Majoritatea dietelor nu sunt concepute ca moduri de viață, ci ca remedii rapide! O soluție rapidă prin definiție nu poate fi niciodată o soluție durabilă la o problemă adânc înrădăcinată, o relație dezechilibrată cu alimentele fiind de obicei.
Ați fost sedus de promisiunea unei „soluții rapide”? Dacă da, nu ești singur. „Remediul rapid” face parte din cultura noastră de satisfacție instantanee. De fapt, exemplul suprem al acestei obsesii cu remedierile rapide este cultura dieta și pierderea în greutate în sine!
Există câteva probleme pentru care funcționează o soluție rapidă. Dar, după cum știe aproape oricine s-a luptat, gestionarea greutății nu este una dintre ele. La urma urmei, o „luptă” sugerează o dificultate continuă. S-ar putea să dispară pentru o vreme, dar continuă să revină, ca buruienile din curte. O abordare sănătoasă și serioasă a dietei trebuie să se concentreze pe termen lung, care susține un nou „mod de viață” - sensul original al cuvântului „dietă”.
O dietă sau un program grav de slăbit ar trebui să se concentreze, de asemenea, pe cauzele principale ale creșterii în greutate. Majoritatea dietelor sunt axate pe simptome: „slăbește rapid!” Cu toate acestea, cauzele sunt ascunse în obiceiurile și comportamentele noastre zilnice, pe care le acționăm adesea orbește și inconștient. Obiceiurile și comportamentele noastre sunt, la rândul lor, declanșate de emoțiile, gândurile, senzațiile corporale precum foamea și sațietatea și stările mentale, precum plictiseala sau dorința.
O abordare serioasă bazată pe rădăcini a dietei și a gestionării greutății ne cere să ne cultivăm conștientizarea (sau atenția) cu privire la emoțiile, gândurile și senzațiile corporale care declanșează comportamentele noastre. Conștientizarea, de la sine, are puterea de a rupe influența negativă a gândurilor, emoțiilor etc. despre mâncarea noastră.
La fel ca să scăpăm de buruieni, dietele serioase de slăbit trebuie să ajungă la rădăcinile obiceiurilor și comportamentelor noastre zilnice. Smulgerea vârfurilor de buruieni nu garantează decât că vor crește mâine, dar săpând rădăcinile lor le îngrijește o dată pentru totdeauna.
Puteți republica acest articol pe orice site web, atâta timp cât întregul conținut rămâne intact 100% și includeți următorul text (inclusiv linkul live): Articolul, prin amabilitatea www.MindfulnessDiet.com.
Ce spun Dieters Mindfulness ...
"Când mănânc cu atenție, mă bucur și observ aromele mâncării mai mult și în cele din urmă mănânc mai puțin. Am găsit acest lucru în special atunci când am pofte„ dulci ”! Vă mulțumesc mult!"
"Văd progrese uriașe în reconectarea la corpul meu și la ceea ce simți că ai mâncat prea mult".
"Am slăbit aproximativ 10 kilograme fără multă durere - făcând doar alegeri sănătoase."
"Au existat câteva zile acum când sunt atent și aleg să nu mănânc în exces! Am făcut, de asemenea, mai multă legătură cu modul în care se simte corpul meu - și am observat cât de bine se simte fără cookie-urile."