Diete fără gluten în timpul sarcinii sau după naștere - marca Mama sănătoasă
Distribuie aceasta postare
Trebuie să aveți o sarcină fără gluten?
Să începem prin a spune că sarcina, urmată de primele câteva luni cu bebelușul, ar trebui să fie un moment fericit; o experiență plăcută în timpul căreia veți avea de-a face cu emoții extraordinare și multe schimbări.
Crearea vieții umane este, pur și simplu, incredibilă. Deci, chiar dacă nu ați reușit să mâncați o anumită cantitate de fructe sau legume într-o zi săptămâna trecută, nu vă lăsați bătut în legătură cu asta. Pot exista câteva zile, în special în primul trimestru, când pur și simplu nu vrei să mănânci deloc.
Cei dintre noi cu alergie alimentară ar putea fi și mai înclinați să ne îngrijorăm și inutil. Unii dintre noi trebuie să urmeze o dietă fără gluten, deoarece fie suferim de boala celiacă, fie avem o simplă intoleranță la grâu. Alții aleg să urmeze o dietă fără gluten, deoarece pur și simplu îi face să se simtă mai bine. Potrivit Forbes, numărul americanilor care urmează o dietă fără gluten s-a triplat din 2009.
Gluten, creștere în greutate și sarcină
Să înțelegem un lucru înainte de a începe. Unele femei, când rămân însărcinate, ar putea fi tentate să urmeze o dietă fără gluten, considerând că le va ajuta să mențină o greutate mai sănătoasă. Nu au existat studii definitive care să demonstreze că glutenul este rău pentru sănătatea unei persoane obișnuite și mulți oameni cred în mod eronat că, eliminând glutenul din dieta lor, vor pierde în greutate. Pur și simplu, glutenul din alimente nu încurajează creșterea în greutate, ci mai multe alimente procesate care conțin elemente de gluten.
Dacă îți petreci timpul mâncând prăjituri, prăjituri, pâine și alimente congelate, probabil că greutatea ta va crește, dar din cauza nivelurilor ridicate de grăsimi și zahăr pe care le consumi și nu din cauza glutenului din aceste produse. În același mod, dacă cumpărați prăjituri, prăjituri și pâine fără gluten, vă expuneți în continuare dvs. și copilului dumneavoastră la niveluri ridicate de zahăr și grăsimi.
Dacă alegeți să urmați o dietă fără gluten în timpul sarcinii și în primele câteva luni după naștere, vă va fi mai bine să eliminați alimentele procesate din dieta dumneavoastră. Le puteți înlocui cu legume, carne slabă, proteine vegetale și fructe, toate lipsite de gluten și pline de bunătatea nutrițională de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a crește.