Dieta vs exercițiu Cine este câștigătorul pierderii în greutate Infographic IdealShape
Kami Price
Head Trainer & Nutritionist/Postat pe
Distribuie această pagină
Dieta vs exercițiu ... care contează mai mult?
În calitate de antrenor personal și nutriționist, subliniez întotdeauna importanța ambelor pentru clienții mei. Dar dacă ar fi să aleg doar una?
Dieta ar câștiga, de fiecare dată.
Prin dietă, mă refer doar la ceea ce mănânci. Ceea ce mâncați are un efect direct asupra corpului, inclusiv greutatea. Când vine vorba de pierderea în greutate, este cel mai puternic instrument pe care îl aveți.
Obțineți rezultate. Garantat.
Shake-ul de înlocuire a mesei IdealShake are un gust delicios și te menține plin. Înlocuiți 1-2 mese în fiecare zi și pierdeți în greutate - sau banii înapoi!
Sigur, exercițiile fizice sunt importante și vă pot stimula starea generală de sănătate și fitness, dar dieta este câștigătoarea pierderii în greutate. Dacă nu înțelegeți de ce dieta este atât de importantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate, continuați să citiți!
Dieta vs Exercițiu
Distribuiți această imagine pe site-ul dvs.
Bătălia
Runda 1: Efort
Acesta este un exemplu general. Pentru a pierde un kilogram în fiecare săptămână, trebuie să consumi cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi. Puteți face acest lucru restricționând dieta cu 500 de calorii sau adăugând exerciții pentru a arde 500 de calorii.
Dietă: Eliminarea a 500 de calorii din dieta ta este relativ ușoară. Nu beți caloriile; fără cafea, sifon sau suc. Săriți chipsurile sau cartofii prăjiți la prânz și mergeți în schimb la legume proaspete. Spune nu desertului. Efectuarea uneia sau a tuturor acestor modificări ar trebui să vă ajute să eliminați 500 de calorii destul de repede fără prea multe gânduri sau eforturi. De asemenea, puteți înlocui micul dejun, prânzul sau ambele cu un shake de înlocuire a mesei pentru o modalitate sigură de a vă reduce caloriile fără a vă simți foame.
Exercițiu: Arderea a 500 de calorii prin exerciții este posibilă și unii oameni chiar cred că este distractiv, dar cu siguranță este nevoie de ceva lucru. Ați putea alerga 6,5 mile pe oră timp de 40 de minute, puteți merge cu bicicleta timp de 56 de minute, puteți merge pe o plimbare de 80 de minute sau puteți încerca o cursă de yoga pentru doar 158 de minute.
Iar Câștigătorul este ... DIETA!
Este nevoie de mult mai puțin timp și efort pentru a păstra caloriile din gură decât va fi nevoie pentru a le arde. Deci, în acest caz, dieta este câștigătorul clar!
Runda 2: Apetit
Indiferent cine ești sau ce faci, ai poftă. Este modul în care creierul tău îți spune corpului că are nevoie de ceva - mai ales când vine vorba de mâncare. Este important să ai apetit. Controlul poftei de mâncare este și mai important atunci când încerci să slăbești.
Dietă: Învățând mai multe despre ceea ce mănânci și adăugând mai multe alimente sănătoase în dieta ta, este posibil să te simți plin în timp ce mănânci mai puțin decât de obicei. Există o mulțime de alimente care vă pot umple fără a adăuga prea multe calorii în dieta dumneavoastră. Acestea includ alimente bogate în fibre, conținut de apă și proteine slabe. De asemenea, puteți încerca să adăugați gustări și băuturi care blochează foamea în dieta dvs. pentru o modalitate excelentă de a vă menține apetitul sub control.
Exercițiu: Deși toate acele mișcări și tremurături suplimentare sunt excelente pentru sănătatea ta, acestea au fost, de asemenea, legate de creșterea poftei de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că multe forme de exerciții fizice îți determină corpul să elibereze hormoni ai foamei, care îți fac să vrei să mănânci mai mult după ce ai terminat.
Iar Câștigătorul este ... DIETA!
Poate nu vă vine să credeți, dar este posibil să vă schimbați pofta de mâncare cu o dietă sănătoasă. Pe măsură ce reduceți aportul zilnic de calorii, corpul dumneavoastră se obișnuiește cu noua normă și este capabil să supraviețuiască cu mai puțin. Acest lucru nu se va întâmpla niciodată cu exercițiile fizice, deoarece îți alimentează pofta de mâncare și îți face foamea.
Runda 3: Energie
Toată lumea are nevoie de energie. Este acel element crucial care vă ajută să faceți tot ce trebuie să faceți. Energia este o componentă esențială pentru pierderea în greutate. Dacă consumați puțină energie, nu sunteți în topul jocului și va fi mai greu să faceți alegeri sănătoase.
Dietă: Dacă dieta dvs. constă din multă sifon, mâncare rapidă și zahăr, nivelurile dvs. de energie sunt probabil mai mici decât v-ați dori. Dacă mâncați o dietă sănătoasă, este posibil ca nivelurile dvs. de energie să fie destul de bune și să vă simțiți mai pregătiți să cuceriți lumea în fiecare zi. Există o mulțime de sfaturi și trucuri atunci când vine vorba de a mânca pentru energie, dar cel mai important lucru de reținut este că mâncarea este combustibil. Cu cât alimentele sunt mai hrănitoare, cu atât este mai bun combustibilul. Cu cât combustibilul este mai bun, cu atât este mai probabil să aveți mai multă energie.