Dieta vegană 95%
În The 95% Vegan Diet, Jamie Noll îi împuternicește pe cititorii săi să ducă o viață mai sănătoasă urmând o dietă preponderent pe bază de plante.
Există dovezi puternice care să susțină conceptul că o dietă vegană este cea mai sănătoasă dietă de pe planetă. Cercetarea științifică și-a demonstrat eficacitatea pentru:
- Inversarea bolilor de inimă
- Prevenirea diabetului
- Riscul redus de cancer
Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor sale pentru sănătate, mulți oameni nu consideră că acest mod de a mânca este realist sau de dorit. Nu își pot imagina să renunțe pentru totdeauna la unele dintre alimentele lor preferate și nu vor să mențină un regim strict.
Din fericire, oamenii pot obține în continuare beneficiile unei diete vegane sănătoase fără a cere perfecțiune 100%.
O alternativă mai practică este urmarea unei diete vegane de 95%.
95% Bazele dietei vegane
Dieta vegană 95% afirmă că cel mai mare obiectiv este să consumi o dietă 100% pe bază de plante fără adaos de grăsimi. Dar realizează că pentru majoritatea oamenilor acest lucru este dificil de realizat pe termen lung. Jamie Noll cere cititorilor să ia în considerare următoarele:
„Dacă mâncați o dietă americană medie care conține 40-60% grăsimi, o cantitate excesivă de proteine animale și lactate, precum și zahăr, s-ar strădui să fiți vegani 95% zilnic și 25% sau mai puține grăsimi ar fi o îmbunătățire semnificativă? Te-ar ajuta să slăbești? Ai pariat că ar fi! ”
De ce 95% vegan?
În general, oamenii nu reușesc să urmeze diete atunci când încearcă să implementeze schimbări extreme pe care nu le pot urma pe termen lung.
Vei avea mult mai mult succes dacă te străduiești să atingi un obiectiv de 95%. Pe termen lung, acest lucru vă va oferi rezultate mai bune decât încercarea de a respecta o dietă strictă.
Planificarea meselor pentru o dietă vegană
95% Vegan include un plan de masă de șapte zile conceput pentru cei noi la o dietă pe bază de plante. A fost creat pentru a vă arăta că nu trebuie să vă modificați radical alegerile zilnice.