Dieta Superman Cum să mănânci Ca Henry Cavill pentru a construi mușchi
Dacă kryptonita dvs. este în bucătărie, aveți nevoie de câteva rețete pe care să vă bazați pentru a vă menține sănătos atunci când altfel ați rătăcit. Practic, ai nevoie de dieta Superman. Aici, antrenorul de nutriție al lui Henry Cavill, Erin Blevins (soția antrenorului lui Cavill, Michael Blevins), oferă mesele care îl țin pe omul de oțel pe drumul cel bun.
--> Pregătiți-le pe toate pentru o zi perfectă de mâncare - una care va alimenta câștigurile în sala de gimnastică și va menține grăsimea din corp fără a sacrifica aroma. De asemenea, se reîncălzesc bine, astfel încât să puteți sărbători resturile restului săptămânii.
Iată o privire la dieta Superman a lui Cavill.
Mic dejun: Clatite cu proteine
Se face: 2 porții
Ingrediente
1 linguriță de unt
2 linguri praf de proteine din zer vanilat
2/3 cană albusuri lichide
2/3 cană de lapte degresat (sau lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi)
1 lingură făină de migdale
1 scorțișoară
Directii
1) Puneți o cratiță antiaderentă la foc mediu și adăugați untul. Se amestecă sau se amestecă toate ingredientele rămase împreună și se toarnă în tigaie ca prăjituri individuale.
2) Când apar bule pe suprafața clătitelor, întoarceți-le.
Nutriție (pe porție)
222 calorii, 26g proteine, 11g carbohidrați, 5g grăsimi
Prânz: pui de lămâie cu sos de ierburi de iaurt
Se face: 4 porții
Ingrediente
4 piept de pui de 6 oz, tăiat cubulețe
Suc de 1 lămâie, împărțit, plus coajă
1 lingură oregano
1/4 cană de oțet de sherry
11/2 linguriță de ulei de măsline
1/2 ceapa rosie taiata cubulete, impartita
11/2 linguri turmeric
Sare și piper proaspăt măcinat după gust
7 căței de usturoi, tăiate cubulețe
1 linguriță miere sau agave
1/2 lingură de mărar
2/3 cană 2% iaurt grecesc simplu