Dieta și greutatea; Soluții Resurse EAP
Există multe diete și programe de slăbire disponibile și se creează mai multe în fiecare zi. Cum se presupune că cineva trebuie să treacă prin toate revendicările conflictuale? Ar trebui să fiu sărac în carbohidrați - bogat în proteine? E bine pentru mine? Este eficient? Dar dacă numărați „puncte” sau să rămâneți cu o altă dietă care se bazează pe fructe? Sau chiar „Paleo”.
Deși este posibil să găsiți câteva răspunsuri pe această pagină, veți găsi informații despre cercetări bune și solide care vă pot ajuta să determinați ce să mâncați și cum să planificați să vă mențineți sănătoși.
Rețineți că scăderea în greutate se bazează pe un principiu foarte simplu, indiferent de dieta sau moftul pe care cineva îl poate alege: echilibrul caloriilor. Cu alte cuvinte, dacă luați mai multe calorii decât cheltuiți prin activitate fizică și mentală, vă veți îngrășa. Dacă cheltuiți mai multe calorii decât luați, veți pierde în greutate.
Cu toate acestea, există câteva trucuri care pot face dieta mai ușoară și mai eficientă. De exemplu, există modalități de a ne face mai puțin înfometați sau de a ne simți plini mai devreme? Ce substanțe nutritive sunt în ce alimente și pentru ce avem nevoie de ele?
Pentru răspunsuri, consultați articolele și linkurile de mai jos.
Nu dieta!
Nu dieta! Acesta este sfatul pe care îl oferă un cercetător persoanelor care se luptă să adere la o dietă, să piardă în greutate și să o câștige chiar înapoi când opresc dieta. Există și alte modalități și mai bune de a vă gestiona greutatea! Linkul va extrage un blog al cercetătorului, Charlotte Markey, în format PDF.