Dieta sănătoasă și sănătatea mintală Îngrijirea de sine, în ciuda faptului că este ocupat iON Future
Să ai grijă de tine sună ușor și este ceva de care toată lumea are nevoie. Este o prioritate pentru că ce pot face oamenii dacă corpul nu poate funcționa?
În ciuda acestui fapt, o mulțime de indivizi nu reușesc să-și îngrijească sănătatea. Multe lucruri merg înainte de bunăstarea lor, cum ar fi munca sau școala. Un studiu a constatat că un număr semnificativ de angajați sacrifică somnul pentru mai mult timp la locul de muncă. Comparativ cu cele 7-9 ore ale somnului recomandat, „30 la sută din angajații S.U.A. adulții dorm de obicei 6 ore sau mai puțin într-o perioadă de 24 de ore, ceea ce reprezintă aproximativ 40,6 milioane de lucrători. ” Privarea continuă de somn are repercusiuni semnificative asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane.
În afară de a dormi suficient, cum se îngrijește de sine și de sănătatea lor?
Dieta sanatoasa
Rezultă zicala: „Tu ești ceea ce mănânci” are o știință în spate. Tot ceea ce o persoană își hrănește corpul afectează funcțiile fiziologice și starea de spirit. Următoarele sunt două exemple:
- Cafeaua amplifică anxietatea, fiind în același timp un stimulent, deoarece suprimă adenozina, care este responsabilă de epuizare în timp ce declanșează producția de adrenalină.
- Consumul de alimente prea grase crește riscurile de creștere în greutate și obezitate. În afară de tulpinile fizice ale creșterii în greutate, poate afecta și funcția creierului prin scăderea memoriei și a capacității de învățare.