Care este cantitatea calorică necesară pentru o femeie de 15 ani sănătoasă
Mai multe articole
Înțelegerea numărului de calorii de care aveți nevoie zilnic vă poate ajuta să preveniți creșterea sau pierderea nedorită în greutate. La vârsta de 15 ani, fetele au nevoie de calorii adecvate pentru a sprijini creșterea, energia și dezvoltarea corespunzătoare. Odată ce înțelegeți de câte calorii aveți nevoie, ar trebui să vă concentrați pe obținerea acelor calorii din alimente sănătoase pentru a vă susține nevoile de energie și nutriție.
Totul despre numere
O adolescentă, cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, ar trebui să consume între 1.800 și 2.400 de calorii pe zi, conform recomandărilor dietetice USDA din 2010 pentru americani. gama, mai ales dacă nu sunteți deosebit de activ. Dacă participați la sport, dans sau la o altă activitate activă, poate fi necesar să vizați gama mai mare.
Fii flexibil
Calorii recomandate pe zi pentru bărbați
Recomandările de calorii pentru adolescenți se bazează pe înălțimea și greutatea medie pentru grupa de vârstă. Deși, în general, se recomandă ca adolescenții mai tineri să mănânce mai puține calorii decât cei în vârstă, o fetiță foarte activă de 15 ani poate avea nevoie de mai multe calorii decât o fată sedentară de 17 ani. Dacă ești înalt pentru vârsta ta, este posibil să ai nevoie și de mai multe calorii decât cineva care este mai mic.