Dieta sănătoasă pentru ochi - Torga Optical Namibia - Optometriști, Oferte de ochelari pentru ochelari, Ochelari de modă
O sărbătoare pentru ochii tăi
A avea ochi sănătoși este ceva pe care mulți îl consideră de la sine înțeles. Dar atunci când cineva nu o are, calitatea vieții este grav compromisă.
La fel ca dieta poate avea un impact direct atunci când vine vorba de reducerea riscului diferitelor boli, la fel și dieta poate reduce riscurile de a dezvolta numeroase boli oculare. Multe studii științifice au dovedit că nutriția are un efect masiv asupra problemelor de vedere și a bolilor legate de vedere, inclusiv ochii uscați, glaucomul, cataracta și degenerescența maculară.
Așadar, în scopul menținerii unei sănătăți oculare bune, ți-am făcut mai ușor listarea cele mai bune cinci grupuri alimentare care, dacă este consumat sănătos, vă va ajuta să vă păstrați vederea.
- Antioxidanți, antioxidanți, antioxidanți!
Da, acesta a fost un cuvânt buzz pentru ceea ce pare pentru totdeauna - dar, dintr-un motiv întemeiat.
Vitamina C
Găsită în multe fructe ușor accesibile (gândiți-vă la citrice și fructe de pădure) și legume, vitamina C (acid ascorbic) este un antioxidant care arată că reduce semnificativ riscul de a dezvolta cataractă. Combinați vitamina C cu alți nutrienți esențiali, s-a demonstrat științific că încetinește, de asemenea, progresia degenerescenței maculare legate de vârstă și pierderea acuității vizuale.
Vitamina E
Nucile, cartofii dulci și cerealele îmbogățite sunt o sursă excelentă a unui alt antioxidant puternic: vitamina E. Cercetările arată că protejează celulele din ochi de moleculele instabile numite radicali liberi, care descompun țesutul sănătos.
- Nutrienți: luteină și zeaxantină
Luteina și zeaxantina sunt substanțe nutritive importante găsite în legumele cu frunze verzi (cum ar fi varza și spanacul) și legumele galbene, precum și în gălbenușurile ouălor. Multe studii arată că luteina și zeaxantina reduc riscul bolilor cronice ale ochilor, inclusiv degenerescența maculară legată de vârstă, glaucomul și cataracta.