Dieta sănătoasă 4 fructe care sunt relativ bogate în proteine - alimente NDTV
Fructe bogate în proteine: Fructele nu sunt în mod tradițional bogate în proteine, ci mai degrabă au niveluri mai ridicate de alți nutrienți importanți. Aceste 4 fructe sunt relativ bogate în proteine.
NDTV Food Desk | Actualizat: 20 iulie 2019 12:11 IST
Fructe bogate în proteine: Deși fructele nu sunt în mod tradițional bogate în proteine, există unele proteine
- Sursele sănătoase de proteine ar trebui să aibă un conținut scăzut de colesterol și grăsimi
- Fructele nu sunt în mod tradițional bogate în proteine
- Stafidele au 3 g de proteine pe porție de 100 de grame
Când vine vorba de surse dietetice de proteine, există întotdeauna multă curiozitate. Acest lucru se datorează faptului că nu contează doar furnizarea acestui macro-nutrient esențial, ci și ambalajul sau profilul nutrițional al sursei de hrană vă afectează sănătatea. Acesta este motivul pentru care carnea roșie, deși este bogată în proteine, nu poate fi considerată o sursă bună de proteine, deoarece este bogată și în grăsimi saturate. Orice sursă bună și sănătoasă de proteine nu ar trebui să conțină doar cantități bune, ci ar trebui să aibă și o gamă largă de substanțe nutritive sănătoase și benefice. În plus, sursele sănătoase de proteine trebuie să aibă niveluri scăzute de colesterol și grăsimi saturate. Acesta este motivul pentru care s-a vorbit mult despre necesitatea de a trece de la surse de proteine de la animale la plante.
Fructe bogate în proteine
Fructele sunt bogate într-un curcubeu de nutrienți, de la toate vitaminele esențiale care joacă un rol în menținerea sănătății diferitelor funcții ale corpului, până la energizarea zaharurilor naturale și a fibrelor sățioase. Fructele nu sunt în mod tradițional bogate în proteine și, în general, nu se așteaptă să aibă - au un nivel mai ridicat de alți nutrienți importanți, inclusiv fibre și carbohidrați. Dar oferă în continuare unele cantități de proteine și, atunci când sunt asociate cu alte surse mai sănătoase de proteine slabe, pot fi încă incluse într-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, nu vă puteți baza pe consumul nici măcar al acestor fructe bogate în proteine pentru a vă îndeplini aportul zilnic recomandat zilnic (CDI) pentru proteine.