Dieta Războinicului Fitness de Forță a Vieții; Forța de viață Fitness
Reputație legendară
Dieta Războinic și-a câștigat numele, deoarece provoacă mintea și corpul să supraviețuiască nu prin consumul constant de alimente, ci prin arderea lentă și consecventă a grăsimii stocate în toate locurile în care nu o doriți. Aceasta este cheia! Vă vom ajuta să vă învățați corpul să arde acea grăsime încăpățânată ca un cuptor.
De ce funcționează dieta războinicului
Post intermitent
Prelungirea perioadei intenționate de timp pe care nu o consumați între cină și micul dejun (post) declanșează o stimulare a hormonului de creștere. Acest lucru duce la mai multă recuperare a țesuturilor după antrenamente și la o pierdere mai mare de grăsime. Pentru cei care au urmat o dietă americană bogată în carbohidrați, acest lucru vă va oferi insulinei o vacanță atât de necesară, determinând organismul să scadă rezistența la insulină, principalul indicator al diabetului de tip 2. Postul îți semnalează, de asemenea, corpul pentru a produce mai multe enzime de sirtuină și NAD care îți cresc durata de viață. Postul intermitent crește și arderea zilnică a caloriilor
10%, care este un mod uimitor de a arde mai multe grăsimi corporale în timp ce dormi, conduci sau lucrezi. Postul intermitent îi spune, de asemenea, corpului tău să repare sau să îndepărteze celulele mitocondriilor deteriorate (celulele producătoare de energie ale întregului corp) și să creeze altele noi care funcționează mai bine, oferindu-ți mai multă energie decât ai acum. Dacă nu ați încercat niciodată postul înainte, creșterea energiei mentale și beneficiile pierderii de grăsime sunt fantastice!
Antrenează-te greu în timp ce postesti
Antrenamentul în stare de post declanșează eliberarea de epinefrină pentru a spune organismului să utilizeze grăsimea stocată pentru combustibil. Realizată în mod obișnuit și, în timp, această metodă crește cantitatea de grăsime care poate fi arsă în timpul unei sesiuni de antrenament. Ați citit bine: de fapt vă puteți ÎNVĂȚA corpul să folosească MAI MULTE GRASimi! De asemenea, mult mai multe transportoare GLUT-4 sunt activate atunci când vă antrenați pe stomacul gol. Acest lucru mărește cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi absorbite în mușchi, ajutând la repararea mușchilor și oferind energie pentru următoarea dvs. sesiune de antrenament. Transportoarele GLUT-4 pot rămâne ridicate 24-48 de ore, prelungindu-vă potențialul de ardere a grăsimilor. Acest efect are loc atât pentru condiționarea aerobă, cât și pentru antrenamentul de forță.
Plimbări de post dimineața/seara
Plimbarea pe post de dimineață ajută la arderea mai multor grăsimi înainte de a lua micul dejun sau o plimbare pe post de seară ajută la digestia și dispunerea mesei către corp. A face o activitate aerobă ușoară la post este, de asemenea, o modalitate unică de a stimula transportatorii care nu sunt mediată de insulină, pentru a transporta carbohidrații din ficat înapoi în mușchii dvs. pentru a vă ajuta la recuperare și pentru a vă mări rezervele de carbohidrați pentru următoarea dvs. sesiune de antrenament de post. Este nevoie de doar 20-30 de minute de mers pe jos pentru a obține beneficiul!