Dietă; rămâne gravidă Elevit Australia
Acest articol vă poate ajuta să răspundeți:
Care sunt cele mai bune alimente de mâncat atunci când încerci să rămâi însărcinată?
Care sunt alimentele de evitat în timp ce încercați să concepeți?
Cum obțin suficient acid folic, fier și iod?
Află mai multe:
Știați că pentru cea mai bună șansă de a concepe este important pentru ambii părinții să mănânce o dietă echilibrată și sănătoasă înainte de sarcină? Alimentele potrivite conțin substanțe nutritive care oferă femeilor energie și o sănătate optimă - un mediu pe care trebuie să-l concepem - dar poate, de asemenea, să ofere bărbaților un impuls atunci când vine vorba de fertilitatea și sănătatea spermei.
Iată ce trebuie să mâncați în fiecare zi pentru a ajunge la aportul de nutrienți recomandat pentru cea mai bună oportunitate de a concepe *:
- Acid folic: aproximativ 700g de spanac fiert sau 15 felii de pâine
- Iod: în jur de 200g de stridii sau 6 ouă
- Fier: aproximativ 900g carne roșie sau 250g ficat de pui.
* Estimări bazate pe standardele alimentare Australia Noua Zeelandă, baza de date australiană privind compoziția alimentară (ianuarie 2019).
Atingerea acestor ținte recomandate poate fi dificilă numai cu mâncarea, dar nu vă faceți griji. Aici vă poate ajuta Elevit. Luând un Elevit sarcină multivitamină zilnic este o modalitate simplă de a obține o mare varietate de micronutrienți de care aveți nevoie pentru o sarcină sănătoasă.