Dieta pentru tratarea deficitului de fier - Times of India

Dacă suferiți de anemie sau alte forme de deficit de fier, o dietă echilibrată și bogată în nutrienți este esențială pentru ca organismul să îndeplinească funcțiile vitale. În acest articol, vă vom împărtăși câteva idei interesante de masă care vă vor ajuta la creșterea nivelului de fier din corpul dumneavoastră.

Cauzele anemiei

Menstruație grea

Lipsa fierului în dietă
Lipsa folatului sau a vitaminei B-12 din dietă
Sângerarea în interiorul stomacului și intestinelor poate duce, de asemenea, la anemie. Acest tip de sângerare este un efect al antiinflamatoarelor nesteroidiene sau poate fi chiar rezultatul unor grămezi, ulcere, umflături la nivelul esofagului, umflături la nivelul intestinului gros sau anumite tipuri de cancer. Cu toate acestea, cu sfaturi medicale adecvate și modificări dietetice, acest lucru poate fi tratat. În medie, aportul zilnic de fier variază de la individ la individ.

Potrivit experților, aportul zilnic recomandat de fier pentru un adult de sex masculin mediu cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani ar trebui să fie de 8 mg pe zi. Cu toate acestea, pentru o femeie adultă ar trebui să fie aproximativ 18 mg pe zi, în timpul sarcinii sunt necesare 27 mg pe zi, pentru a menține sănătos atât fătul, cât și mama. Iar pentru un copil în creștere, aportul de fier ar trebui să fie de 7 mg pe zi, în timp ce pentru un sugar de 6 luni, aportul ideal de fier ar trebui să fie undeva la 0,27 mg pe zi. La fiecare vârstă și etapă a vieții se schimbă cerința ideală de fier. Prin urmare, consumul unei cantități corecte de alimente bogate în fier devine o necesitate. Mai jos este un plan de dietă pe care îl puteți urma pentru a crește aportul de fier.

---